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１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
１.目的を明確にする。
(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)
８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)
９.筋トレ、栄養に関する本を良く読む。
10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。)
百歳まで歩く (幻冬舎セレクト)
著者は理学療法士であり、日常ででき、かつ老化により退化している筋肉をよみがえらせる自重トレーニングが解説されている。
また、高齢者が悩む腰痛、膝痛の予防運動、歩き方、座り方の記事も載っている。
運動不足の人などは、この本に載っている運動を参考に毎日運動する習慣をつけよう。
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
著者はリハビリメモというブログで最新の知見を紹介している。
低い負荷であっても高回数やることで筋肥大は可能とか、本当に効果が実証されているサプリやプロテインの効果的な取り方などの紹介がされている。
科学的エビデンスに基づいた主張であるので、説得力がある。
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
勃起改善・健康に役立つ情報が満載であり、科学的なエビデンスを調べ、実際に試された体験が記載されている。
西沢 邦浩
日本人のための科学的に正しい食事術 (単行本)
この本では科学的なエビデンスを示しつつ、日本人の体にあった食材を紹介している。
田淵正浩
おとな48手 心と体にやさしいメソッド
AV業界随一の健康オタクであり、女性の体を知り尽くしたレジェンド。体に負担のかかりにくい体位のコツなども記載されている。
この方は女優からの指名も多く、比較的女性に好まれやすい愛撫をするので、参考になる。
(参考動画)
(インタビュー)
https://dot.asahi.com/wa/2019071100025.html
魂懸けろよ
・目標
体重を１～３キロ落とす。運動習慣をつける。
・食事・サプリ
カロリーは控えめ。白米を一口、二口残す。HMBを取る。
・運動
ロコモ防止運動のうち、股でボールをつぶす運動。
ヒップリフト。ドローイン。アナル締め
・目標
軽いダンベル(１～3キロ)を使い、ダンベルを使ったトレーニングを学ぶ。
・メタボ解消していなければ引き続き、プチ糖質オフ、HMB。一月1～2kgのカット。
・運動
軽いダンベルを使って肩回りの筋肉を育てる。
腰割り、クランチ、アナル締め。
階段のぼりを始める。
・目標
ジムに通いベンチプレスをやる。(30～40キロ)
会社の福利厚生で法人チケットが用意されていればそれを使う。公的ジムでもいいし、入会してもいい。
・食事
糖質オフはやめる。納豆、鶏肉などたんぱく質多めに摂取。
HMBが効かなくなってくるので、ロイシンに切り替えても良い。
運動後24時間は、ホエイプロテイン、ゼラチンを積極的に摂取。
・運動
レッグプレス、ベンチプレス。レッグエクステンション、レッグカール。ラットプルダウン。
肌も綺麗になるし姫に好かれるよ。
あと、無駄毛の処理。
1錠100円 ザルティア相当として0.25錠 約25円
1)マルチミネラル・マルチビタミン
Life Extension, ツー-パー-ディ、錠剤、120錠
1934円 60日分 １日分32円
２)ビタミンC
Amazonで一キロ2000円くらい。１日5g摂取で200日。だいたい１日10円
３)ロイシン
ALLMAX Nutrition, Leucine、5000 mg、14.1 オンス(400 g) 2742円 筋肉保持として1日3g 133日 だいたい１日20円
4)クレアチン
MusclePharm, クレアチンエッセンシャルズ、無味、2.2ポンド (1 kg) 2218円 1日5g 200日 だいたい１日11円
以上98円
後は
・キューピーコーワゴールドA １日10円
・クニヒロ ネオビタミンEX
(アリナミンEX相当)
１日20円
こうしてみるとシトルリンは少し割高ですね。
シトルリン
Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g)
iHerbで購入している。協和発酵品質。2117円で一回3g、66回。
2117／66=32円(１回分)
「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）
２)四股踏みで鍛えられる筋肉
腹筋
大腿四頭筋（太ももの前）
大殿筋（お尻）
ハムストリングス（太ももの裏）
腸腰筋
体幹
３)ヒップリフトで鍛えられる筋肉
主にお尻にある「大殿筋」と、背中にある「脊柱起立筋」、さらにお腹にある「腹横筋」がメインのターゲットになります。
「PC筋」は骨盤の下、ペニスの根元あたりにある筋肉で骨盤底筋とも呼ばれる。ペニスの海綿体に溜まった血液を留め、勃起状態を維持する働きがある。
川崎医科大学附属病院泌尿器科・永井敦医師の談
この骨盤底筋は肛門括約筋とも連動している。
そのため肛門を締めたり緩めたりする運動で鍛えることができる。
肛門をギュッと3〜4秒締めて3秒間緩める。
これを毎日10セット繰り返します。
テレビを観ながら読書をしながら、または通勤時間にもできる簡単なトレーニングですが、丁寧に繰り返していると肛門周りにかなり強い負荷がかかっているのがわかります。
数か月、半年と繰り返せば徐々に結果が出てくるはず。
勃起したペニスを上下に動かせるようになれば、骨盤底筋と肛門括約筋がかなり鍛えられたと考えていいでしょう。
全部透明って普通かな
ベンチ？何を言ってるんだよ笑
走っていれば全部網羅できる
最初30分ゆっくり走る次は電信柱間のダッシュ10本本気でダッシュしろよ 余力残すな！
次は一定のスピードで1キロ走 これは6割の頑張りでいい 終わったら10分休憩
次は腿上げ30ｍ5本な 手を抜くな！腿上げろよ！！
最後に下腹部を意識しながら30ｍのダッシュ5本
これを1時間強で終了させろ 4日1回でいい
何も言わず聞かず6ヶ月休むなよ
完走出来きたらオレに感謝したくなるだろう。
普通のレッグプレスよりハムスト、尻にも良く効く。脚幅を狭くすると四頭筋、広くするとハムスト、尻に効きやすくなる。
膝まわりの不安がなく、充分に脚は強化できてきたので、階段の下りも取り入れている。
(初心者にはすすめない。)
位置エネルギーをゆっくりと少しずつ消費しているだけあって筋肉などに微細な傷を与えているので回復時により筋肉を大きくしようとするのかも。
登りは心肺能力も高まるみたいでおすすめ。
毎日、行き帰りだけでも、登り、下りとも200～300段はやれる。
あとは、HIITのように短時間で心肺高めるトレーニングもある。
有酸素じゃないよ
■「テストステロン」を増やすトレーニングのポイントは「負荷をかけすぎない」こと
そこで、まずはテストステロンをトレーニングで効率的に増やすための方法を辻村先生に教えてもらった。
「一番効率的なのは、『筋肉トレーニング』を行なうことです。
筋肉トレーニングを行なうことによって、筋肉内の『アンドロゲン受容体（AR）』の発現に影響が出ることが知られています。
アンドロゲン受容体（AR）とは、あらゆる男性ホルモンを受け取る受容体のことです。
筋肉トレーニングの運動負荷後、筋肉内のARは一時的に発現が低下しましたが、回復期には発現上昇したと報告されています。
おすすめの筋力トレーニングの例としては、「スロースクワット10回（インターバル1分×3セット）を毎日行なう程度が有効です。また『30分程度のウォーキング』もいいでしょう。
反対に、あまりに激しい運動、例えば、短期間に何度もマラソン大会に参加するなどは、かえってテストステロンを低下させてしまいますので、注意が必要です」
セックスに不安を感じる人にはメタボも多いだろうから、そういう人は、食事制限をしつつ、
代謝が下がらないように筋トレしたり、HMBを適宜取ってカタボリックを防ぐのがおすすめ。
有酸素だけだとやってる時間しか脂肪が燃焼されないからなかなか痩せない。
ジムでは、レッグプレス、ベンチプレス等の無酸素運動をやったあと、バイクで有酸素運動で脂肪を燃焼させる。サウナで汗腺を開くトレーニング。
家では2キロのリストウエイトをつけたり、低重量のダンベルなどで、肩まわりなどインナーマッスルを鍛える。
通勤中はアナル締め、階段昇降。
ED薬を飲まなくてもいけるが、無双したいのと保険のために飲んでる
ガチトレ良いけどセックスは相手有っての事だからね
自分だけガチトレして気合いれても相手は引くよ
おじさん 知識も情報も頑張っているけど自分よがりすぎるよ 思いやりが全く感じられない
お前のその説教臭さも思いやりが無い
そもそもソープなんて自分が楽しむためのものだろ
何言ってんだw
体力的には嬢のほうが勝っているケースも多い。
あと自分の場合、少しでも辛そうな体位の場合は、「つらくない」「痛くない」と聞くようにしている。
年取った分、相手に配慮したセックスができるようになってきてる。
俺のオキニは立ちバックの際に、お尻で円を描くように動かすんだけど、自分も同じくタイミングをあわせて動かせる。
骨盤まわりがかたいままだと相手にあわせた腰づかいはできないと思われる。
とかくトレーニング愛好者は追い込み派が非常に多い
これがまたミステイク
６割～７割強で十分 後は実戦レベルを従来より上げる事で更なる先が見えてくる
費用や飽きないために約10～14日おきがソープ通い。
以上から、週２～３回のジム通いがせいぜいで筋肉量も維持がやっとだった。
最近は家トレ、通勤中の階段昇降を加えたり、昼食を軽めにして、少し体重を落として筋肉質になりつつある。
セックスに関する体力的不安はほぼない。
体質改善体力維持は基本食生活 適度な運動がいいですね 専門科も推奨しています
上の方に射精時無酸素運動になると言う方いますが僕は該当しませんね
逆にＰＣ筋及び丹田に強ｲﾒｰｼﾞでコントロールします
女性は男性の射精時の膣内で感じる亀頭の膨張が何度も何度も繰り返される事に
脳への感受性が伝達し母性を感じるのですから。
私は50代前半です。
このスレは50代スレから派生したものであることなどから、対象年齢としては50代以上としています。
この年代はそろそろ体にガタが来る頃であり、
お尻、太ももの筋肉がなくなってきて、膝痛、腰痛などの予備軍でもあります。
セックスはさほど強度の強い運動ではありませんが、それでも筋肉痛を感じたり、体力的不安を抱いている人も多数います。
そういう方は一念発起して、体と向き合いながら、トレーニングを開始すると、セックスもより楽しめるようになりますし、健康寿命も伸びます。
1.200mgスペックなら1錠で充分というのが一般的ですが、筋トレ効果やセックスパフォーマンスにおいては3g/日(2.5錠)が効果的との考えをどこかで読んだ記憶があります。
体格次第というのもあるでしょうが、1錠1,200mgで充分なのか？2錠なら倍効果とまではいかないでもそれなりのパフォーマンスアップはあるものなんでしょうか？
単に無駄な飲み方はしたくなく、多少でも限界効果増大があるならケチらずに飲みたいという考えです。
俺の年齢は３９歳、今年にソープで童貞を卒業したばかり。
これまで１４戦したが、うまくいかないことが多かった。
６月頃から、エビオスを飲み始め、
それに加えて安めのマカ錠（ＤＨＣや小林製薬などのもの）を併用してみた。
（ちなみに、４戦目からは中折れ対策としてシアリスとバロネスを飲んでいる。）
それでも、ほとんど効果が実感できないため、ダメ元で野口医学研究所のメンズマカを
先週から飲み始め昨日登楼したが、立ちかたが普段よりも調子が良い気がした。
結局エクスタシーには達せなかったが、帰ってきてオナニーをしてみたら２０代のころの
ような濃いめの精液が出てきたのでびっくりした。
個人差はあるのだろうが、メンズマカはもしかしたら実効性があるのかもしれない。
自分は一回3gとっています。
効果としては朝立ちしやすくなる。
スクワットなどと併用するとペニス径が１～３ミリほど増える。(血流アップのため)
です。
高い製品使っておられるようだとケチリたくなるのは自然の考えですが、下記のような安く、高品質なものを使えれば考えは変わるかもしれません。(協和発酵品質)
最初は、導入をためらったのですが、筋トレにも良い作用があるらしい(パンプしやすくなる。)ことも含めて、継続リピートしたいサプリの一つです。
シトルリン
Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g)
ちなみにiHerbで2000円程度。
Now Foods, マカ, 生, 750 mg, 90粒（ベジタリアンカプセル）
これもiHerbで1000円ちょい。
マカは食品ですから、即効果があるものではないですが、摂取するならば、安くて高品質のものをとるほうがいいですね。
なお、精液が増えるのは亜鉛の効果だと思います。(エビオス、マカにふくまれています。)
自分は通風などが心配なので、マルチビタミン・マルチミネラルの形で、
製造元ライフエクステンション
トゥー-パー-ディタブレット、120錠
をiHerbで取り寄せています。
効果を感じるためには２～３倍とる必要があります。
続けやすさを考えると、個人輸入代行が最善手だと思います。
自分は国内だと、
アマゾンのビタミンC、あとはキューピーコーワゴールドAを愛用しています。
その他のサプリはiHerb、ミノキシジル、ED薬オオサカ堂で購入しています。
https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/index32.html
ミネラル
https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/index33.html
貴方が言う体力的不安等感じた事はありません 僕は10代から運動習慣あります
今朝もサーキットトレをみっちりしました
急いでシャワーに入り時計見たら1時間強
まさに休憩等無い中味の濃いトレーニングしました ＢＣＡＡを大量に摂取して終わり
もっともこのトレーニングをキックボクサーの20歳離れた知り合いと一緒にやりましたが
僕に付いて来れなかった 当然慣れもありますが。
どう読んだら、私自身が体力的不安を感じているように読めるのかわかりません。
もちろん、私も不安などこれっぽっちも感じていません。
このスレは50代になって、そろそろセックスに不安を感じはじめている人たち向けのスレです。
若い頃から運動習慣が大事だとか、今からじゃ取り返せないことを述べるより、
「今日からでもかまいません。頑張れば30代くらいの体力は確保できますよ。」といった希望に満ちたレスをしたいものです。
アスリートばりの厳しいトレーニングについて語りたいのであれば、ウェイト板で存分にどうぞ。
人生には３つの坂が有りますがこんな所で使わないでください
450ｍ～500ｍの長い坂道がありここを5往復します
途中ダッシュ混ぜながら。
余力を残すな！って自分に言い聞かせてます
当然戻りは下りなのでゆっくりクールダウンです
他腕立てバンプするまで
腿上げ坂道３０ｍ
短距離坂道ダッシュ
1966
ももをあげるので大腰筋の強化になる。
階段下りは
(初心者にはすすめないが)
普段使わない筋肉を使うようなので、
ひざまわりに不安がなく、レッグプレスで
体重の２倍以上を繰り返すことができる人は
やってもいい。
山道でくだりで脚を痛めると聞いたことが、
あります。膨大な位置エネルギーを徐々に解放しているのだから、当然といえば当然。
通勤経路を見直し、地下鉄を使うようになると、自然と階段を使う機会が増えます。
スタイルを取るのもバランス力を鍛えるのによさそうです。
相撲のトレーニングは下半身の強化につながるし、何よりも実績が多い。
首相撲が上手くなりますね。
シトルリンとアルギンって同時服用が良いのですか？
そう言われてますね。
シトルリンは体内でアルギニンに変わります。
そして、アルギニン濃度はシトルリンを取ったほうが高まるそうです。
また、アルギニンはクエン酸と摂取する必要が
ある。
など、摂取が面倒臭いので、自分は、ほぼシトルリン単独です。
ほぼと書いたのはキューピーコーワゴールドAにアルギニンが入っているからです。
また、後で詳しくかきますがキューピーコーワゴールドAかなりおすすめです。
キューピー取ればエビオスは不要ですか？
詳しいですね 私も同様シトリンのみにします キューピー飲んでいませんが・・・
私は3回まではたっぷり飛ぶので必要ないかな？
L-アルギニン塩酸塩 50mg
ガンマ-オリザノール 10mg
オキソアミヂン末 50mg
チアミン硝化物 10mg
リボフラビン 4mg
ピリドキシン塩酸塩 10mg
トコフェロールコハク酸エステルカルシウム 20.7mg
ビタミンA油 2mg （2000ビタミンA単位）
L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg
ニコチン酸アミド 25mg
無水カフェイン
まず、オキソアミヂン末は、高額精力剤プロキオンにも含まれている成分です。だからいいと言うわけではありませんが、ニンニク成分だけあって元気がでます。
カフェイン。興奮作用があり、パフォーマンスをあげます。
L-アルギニン塩酸塩
体内でシトルリンに変わる。
チアミン硝化物 10mg
ビタミンB1
L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg
ビタミンC
最近読んだスポーツサイエンスの本によると、ビタミンB1とCはパフォーマンスをあげるそうで、一時間前くらいに飲むのが良いようです。
以上からプレワークアウトのサプリとしてもなかなか優秀だと考えられます。
おそらくは亜鉛を期待してのことだと思いますが、キューピーコーワゴールドAには亜鉛は残念ですが含まれていません。
https://at-living.press/life/12145/
たぶん１錠10円くらいですかね。
オキソアミヂンは海外サプリでは入っていないようなので、そういう意味でもいいですね。
シトルリン、アルギニン併用もカバーできますから。
トコフェロールはビタミンEだったかな？
ちなみに、皆で試したり、その効果を報告していくといいですね。
皆が先生。皆が生徒みたいな感じ。
情報ありがとうございます。
最近飲んでないので、また買って飲んでみます。
おお、いいね。待合室とかでも読めるから買おうかな。
ちなみに早漏ブートキャンプのテキストも買った。遅漏だけど。良かった。DVDも買っちゃった。
要は此処はマカや亜鉛を摂取とかそういう系の話題が中心なのかな？
とりあえず自分のことで言うと普通は事務系の仕事をしてるので
休日にガテン系のアルバイトしていて
お金もらいながらトレーニングしている
そのアルバイト代で遊ぶ50代前半男です
あとはボクシングしているから普段から身体は動かすようにしているので姫から年齢の割に元気と言われることが多い
ただし不安なのでシアリス系の薬を利用してます
というか相性が悪い 勃たない 気不味いは最悪なので薬は保険みたいなものかな
60分で1回又は相性の良い嬢とは2回
80から120分で入る場合でも結局は1回か2回
回数に関しては相性の様です
以上
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
今はたまたまサプリネタでもりあがってるだけですね。
自分的には、筋力トレーニングは、
相撲トレ(およびスロトレ)で
かなりの効果が見こめると思っています。
栄養戦略などスポーツサイエンスでは現時点での正解が報告されているので、そういう知見を
利用すると効率があがる気がします。
なんて思っていましたが年齢共に筋力トレハ体が求めなくなり今はｻｰｷｯﾄとれです
50分2発は基本です 120分なら4発いけますがそれ以上は良いです 53歳
シルトとｂｃａａを一緒に飲んでいますがあれぎんも飲んだほうがいいですか？
大豆ペブチド
そのまま口に入れて水飲んでいるけど精子の味がします 錠剤がいいですね
キューピーコーワのドリンク買って飲みましたが
これならリポＤハイパーの方が体感出来ますね
パウダーについては、プロテインを飲む習慣が
あるとあまり気にならなくなりますよ。
プロテインにロイシンやゼラチン粉末、シトルリン、MSM、クレアチンなど混ぜてシェイク
して飲むみたい。
錠剤よりコスパが安いものも多いので、粉末を選ぶこともままあります。
栄養ドリンクは糖分が多いので糖尿が心配ならば気をつけてください。
体熱くしようとﾍﾟｰｽ上げたら汗出て逆に風邪引くね
この季節は外トレで汗かいたら危険
また22名のトレーニング経験者を対象に、1日2400mgのシトルリンを7日間に渡り摂取させて自転車のタイムトライアルを行ったところ、対照群と比較して血中アルギニンレベルが増加し、タイムが1.5%縮まったという。 （※6）
これらの報告から考えて、「アルギニン＋シトルリン」として1日に3000mg前後を摂取しておけば、十分な効果が期待できると考えられる。
階段下りを習慣づけると、
インシュリン抵抗性が下がる。
食後一時間経過すると血糖値が最高にあがるので、その頃、トイレ等でスクワットなどするのが良い。
血管内皮機能が改善
酸化ストレス軽減
テストステロン増大
耐糖能改善
排尿障害(シアリス)
好い事尽くめだね
興奮を抑えるトレーニングとか薬とかあれば教えてください。
田淵正浩の早漏ブートキャンプのテキスト
アマゾンでkindle版が売っている。
Doctor's bestの奴なら一杯で3g
視野を広く持つ。
部屋の時計を眺める。
上半身に力を入れる。
でも、早漏は愛されチンポですよ。
スレのどこかに書いたけど、
iHerbでドクターズ ベストのやつがおすすめ。
>>15
BCAAとかクレアチンってどうなんですかね？
どちらも科学的に効果がしめされているものです。
スレの方に紹介してあるリハビリメモというブログをよめばたいていのことはわかりますよ。
暗かったせいか肌色も良く見えたので舐めまくりました 全身です
流れでそのまま入れても何も言わない
しかし結局時間足りずにいけないままで
その日今度またねって言って帰ったのです
２０日位たった後いきました 本指名
今度は９０分で
会った瞬間に喜んでくれて手をつないで階段上がるのですが
嬢に小声で我慢できないって言いながらお尻撫ぜ回し
部屋に入り同じパターンでいきました
自分としては今回はつけてと言うかな？と半信半疑のままそのまま挿入しましたが
受け入れてくれます
いくよって言うと中にとは言わないので中に大量に出しました
そのまま２回目臨みましたが今回は回復出来ずに断念 次回ぬか２いきます
御礼日記も丁寧にまた会いたいなんて記していました
高級店ならまだしも激安店でなまなかは驚きですね
手前味噌ですが僕は風呂の子にはもてます
数人付き合った子もいたり同棲あったり。
階段昇降、腰割のおかげかな。
割と鍛えているほうだが、大殿筋あたりが筋肉痛になってる。
ジムのマシンより、アナル締めのほうが役立ちそう。
全ては実戦です
これに勝るものは無いと思います
実戦で自ら足りない、思うような動きが出来ない部位を感じ取り
そこをトレーニングしていくのです これがレベルアップの基本です
どうぞ皆さん日々頑張りましょう
個人差はあるけど、俺は股関節の柔軟度と尻の筋肉が重要だと思う。
老人は尻の筋肉がなくなっていることが多く、40～50代も運動していないと尻が垂れている場合がある。
ジムでも尻用のマシンはあるが、正直効かない。
むしろ、ワイドスタンスでバーベルかついだり、45度レッグプレスのが効く。
あと、何よりも大切なのは、PC筋トレと階段登り。
そうだね。
この前オキニに尻が引き締まってると褒められたよ、ヤル気出たな。
するとセックスも強くなるし、健康寿命も伸びる。
俺は食後の血糖値があがる食事後一時間あたり、トイレにたったときに個室でスクワット30回をやるようにした。
あと、階段下りで鍛えられる筋肉に、糖の吸収効率がいい筋肉があるそうなので、ゆっくりおりるようにしている。骨量も多くなるようなので期待している。
今日はジムに行く予定。
120分で3回戦した次の日は、必ずお尻が筋肉痛になるし
俺もだ。
ひどくはないけど鈍い痛み。
ちなみに普段は120分で3回です
それ以上やったら出禁になるよ。
PC筋トレがいいかな。
よほどの激安店でないかぎり出禁にならないよ(笑)
ガチで鍛え直さないとまずいな
それ、高さの問題とミネラル不足(マグネシウム)も疑ってもいいかも。ワイドスタンスでスクワットすると内転筋にも効きますよね。
床オナで寸止めを繰り返す
３～5キロの軽量ダンベルでも、ダンベルフライ、フレンチプレスなどには効かせられます。
通勤中は、アナル締め、階段登り、ベロ回し
通勤中アナル舐めに空目したわ
内容量２００ｇ
1日小さじ5杯～7杯だろう
これを日に数回に分ける
これで30日以内に消費される
販売元は健康サプリ等3週間で消費される事を考えていると聞いている
https://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0411-001.php
ただし、シトルリンも大量に摂取すると、腹部の不快感を生じるようだ。1度に8000mgのシトルリンを摂取したところ、無酸素運動における能力改善や筋肉痛の軽減に効果はあったものの、14.63%の被験者が腹部に不快感を覚えたという。 （※7）
「アルギニン＋シトルリン」として1日に3000mg前後を摂取しておけば、十分な効果が期待できると考えられる。
ちょっと調べたら、
経口でアルギニンをとっても肝臓で代謝される。シトルリンは肝臓をスルーでき、体内でアルギニンに変わる。
シトルリンを取って体内でアルギニンに変換させたほうが血中のアルギニン濃度は高まるらしい。
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
サイト内検索でクラチャイダムを検索すると下記の記事が見つかる。
クラチャイダムの効果とコスパ！本当の効果があるの？国産はバカ高！安く購入して勃起に役立てよう！！
そこで勧められてるのが、下記製品。
http://kenko-ems.ocnk.net/phone/product/4
バランス良く食べることを心がけ、必要に応じて、ホエイプロテイン、マルチミネラル・マルチビタミン、
ED薬(シアリス)、シトルリンなどを追加するのではどうか？
シトルリンはなかなか高額なサプリである。朝立ちしやすくなる、パンプしやすくなる、脚トレと併用すると勃起サイズがわずかだが太くなるなどにメリットを感じるのであれば試して見るのもいいと思う。
ED薬を飲む。
飲んでも中折れする場合、
・体重を落とす。(薬の効きを良くする。)
・低強度高回数での腰割、ヒップリフトおよびアナル締め
・脳を必要以上にあつくさせない。(鼻呼吸、汗線トレーニング)
くらいでどうでしょうか？
中折れと同時に出てくる症状を書いてください。
やたら額から汗をかく。
脳が煮える気分。
脚がつりそう。
など。
オキニは何回も求めてくれるので、期待に応えたいのですが…
体力的には三回交合するだけのものはあるが、射精欲が沸いてこない。１発目は気持ち良く出せるんだがね。
費用対効果も良く調度良い
早漏ゆえ回数勝負に持ち込むしかなくなる
下半身の筋力不足じゃない？
なるほど
下半身の筋力は、具体的にはどこを鍛えれば良いんでしょうか？
しみけんいわく内転筋(太もも内側)を鍛えるといいらしい。
うんこすわりスクワットって本を出してるからそれを見るのもいいんじゃない。
俺だったら、
クラチャイダムは辞める。
アルギニンはシトルリンに変える。
亜鉛は海外製のマルチミネラル・マルチビタミンの形で摂取する。(two per day)
あとは、
ゼラチンシルバー
ロイシン
キユーピーコーワゴールドA
クレアチン
2018-11-15
筋トレするなら知っておきたいサプリメントの最新エビデンスまとめ
シトルリンは何がおすすめですか？
ドクターズ ベスト
iHerbで買える。
>>37
腹筋が割れるダイエット 1日3分から楽に凹ませる (CARTOP MOOK)
骨盤運動、毎日できる腹筋トレーニング、ストレッチが出ている。
ジムに行かない日のトレーニングとしては参考になるし、ストレッチは少し覚えておくとジムにいったときなど役立つと思う。
ありがとうございます
iHerbって海外サイトですよね
NOWのやつは良くないんですか？
試したことないからわからない。
ぜひ両方試してみて報告してください。
ただ、シトルリンについては協和発酵がかなりすすんでいるときいている。
なので協和発酵クオリティのものを選んでる。
国内でも協和はシトルリンを下半身に効くサプリとして販売してるけど、そっちはめちゃくちゃ高いからね。
同じ品質なら安いほうがいい。
そうですか
まずはNOW買ってみます！
ぜひ、比較報告をお願いします。
8割強の運動しましょうよ
歩行時背筋が伸び常にＰＣ筋を意識し動かします
まずは自身の身体を鍛えると女性の本当の性への探究心が垣間見れます
食事・運動は大事。
サプリの中ではクラチャイダムあまり効かないの？
シトルリンはいいと確かによく聞く
そのクラチャイダムにアルギニン、シトルリンが入ってるからじゃない
フラボノイドが豊富なのは魅力的だが、亜鉛、BCAAなどの成分だけ見ると、専用サプリのほうが安く、豊富に摂取できるから。
それならシトルリン、アルギニンの両方をきちんと摂取するのがいいのかなあ
>>139
>>140
クラチャイダムの他にアルギニンと亜鉛が一緒に入っているけど後はマルチビタミンとホエイプロテインは別に飲んでる
>>126
>>5
のリンク先を読むのがいいと思いますよ。
まずい
毎回多めに飲んで早く消費しよ
プロテイン(ココア)、インスタントコーヒー(少し)に混ぜて飲むと、ドクターズ ベストのシトルリンは気になりませんけどね。
届くのが楽しみ
メガリスもいいですよ。包装がしっかりしてるし、割って飲むのにも便利。
無くなったら試してみます！
120分で4回以上できれば良いんですけど…
射精しないのも一回に含まれるの？
まあ、それぞれ5～15分はピストンしてるからね。つきあってくれるオキニに感謝しかない。
普通そうだと思う
3回戦に挑んだけど、ダメだったとか言うしね
シトルリンを飲み始めて今日サーキットトレしましたがダッシュ強く入れる
これは違いますね ＢＣＡＡと一緒に摂取しています
じゃ三回戦やったけど、射精は一回でO.K.
パンプしやすくなるらしいですね。
ドクターズベストのシトルリン 単品で舐めてみたけどまずくはない。協和発酵品質と言うのもあるのかもしれない。
キレイな体を作る方法
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１・直立姿勢で、片方の脚を少し前に置き、重心は後ろの脚に。
２・息を吐きながら腹筋に力を入れ、お腹を丸める感じに。体を少し傾けて脇腹に力を入れる。★大きくひねり過ぎると、脇腹に筋肉がつきくびれにくいので注意。
３・３秒キープし、力を抜く。★10回繰り返し３セット。
↓
チンコの根元あたりを体内に引き込む。
↓
腹筋に力を入れ、腹にたまった空気を胸まであげる。
↓
肺の空気を絞り出すように鼻から吐く。もう終わりと思ったところで、もう一吐き。
↓
鼻から空気を吸う
勿論これに大きさは鬼に金棒です
ありがとう。
固さ、長さは良く誉められます。
太さは女性はあんまり望んでないというか、太過ぎると拒否される場合もあるらしい。
おれは
シトルリンを飲んで、スクワットをやっていると２～３ミリ、茎の径が太くなるので、それで良しとしている。
オカモト標準サイズ。
いや、通勤の時とか、たまにでO.K.
アナル締めるんだが、その後、会陰部が体の中に引き込まれる感覚ができるようにするといい。
最初は全然できないけど、あきらめずにやっているとできるようになる。
硬くて隙間ない状態だと入れてるだけでヤバイとオキニが言ってる。
女のアソコは感じると締まるし、子宮もおりてくる。太さ、長さはある程度、カバーできますね。硬さはある程度才能だけど、スクワット、ED薬、シトルリンでおぎなえる。
筋肉を太くするカギを握る「インスリン様成長因子」とは
そこで注目されているのが、成長ホルモンに似た「インスリン様成長因子」（IGF-1）という物質です。
これは肝臓から分泌されますが、トレーニングをすると筋肉からも分泌され、筋肉自身に働きかけたり、筋サテライト細胞（筋線維の再生のために必要な細胞）という幹細胞の増殖を促したりと、局所的に働いて筋肥大に貢献することがわかっています。
では、筋肉にIGF-1を効果的に分泌させる刺激はどういうものかというと、瞬間的に大きな力を出すタイプのトレーニングではありません。
少し長い時間、筋線維が頑張って力を出すということが重要になります。それはやはりトレーニングの容量を増やすということです。
また、最近の研究では、男性ホルモンはIGF-1のように筋肉からも分泌されることがわかっています。
そのような筋肉由来の男性ホルモンは、精巣から分泌される循環型の男性ホルモンよりも、筋肥大効果が高いということになります。
感じれるかで本番で威力を発揮するのですよ
皆さん
膣壁に亀をしっかりとぶつけているのを感じられていますか？
これが感じられていないと到底相手は？？ですよ
鳴き声は演技でしょう
何と言うかコンニャクのような弾力しか感じ取れませんが
ぐいぐい押せないとだめ
最初に素っ気無い女性も挿入後奥壁に当たり始めると急に凄いばたばたしますので
反応ですぐに分かります
ジムにいけない、年末年始などに筋肉に刺激あたえるには良さそう。
アイソメトリック的に可動域小さめなので、その可動域しか効かない筋肉が育つ。(いわゆる見せ筋)
俺の場合は、ブルワーカーのケーブルに長めの タオルを巻き付け、タオルを握る位置を変えることで、可動範囲を少し変えている。
最大負荷40キロくらいなので、そこそこの刺激はあたえられるかな。
自分の力以上、引けない、押せないから割りと安全。軽いし、初代の耐久性は高い。
X4の黄色はちょっとだけ長さが短いのと、バネが弱い。
まあ、これだけでいいなんてことは言いませんが、ながらトレーニングなんかには割りと向いてるかな。チューブよりは耐久性高そうだからね。
２時間コースで激しくやってもそんなにバテなくなって中折れとか萎えたり全然しなくなって１回出したくらいなら余裕で萎えずに勃起状態維持できるようになったよ
出した後もずっと勃起状態は結構嬢に驚かれる
当然薬は使ってないよ
120分でかなりつながってるけど疲れは感じない。
01とかだと乾いてガサガサしてくるので、最近は03に変えた。
首にヘルニアがあるので、衝撃あたえる運動は避けています。
田淵正浩『おとな48手』ですが正座からの身体を鉛直にすわり
腰フリって難しくないですか？
田淵正浩の右側にいる人も動きにくそうですが。
簡単な動きでいいんですか？
骨盤が固くなってると難しいと思います。
まずは、腰割りを丹念に１日 30回くらいやってると骨盤の動きがなめらかになってきます。
この間、オキニをAV正上位で攻めていたとき、我ながら腰の動きがなめらかになったと自画自賛しました。
股関節を柔らかくすると、どんな体勢でもピストンできるようになるよ
骨格ワークがいい。骨盤の前傾・後傾運動など、朝起きたとき出勤前にやるといいし、案内前の待合室やトイレとかで軽く動かすと、部屋の中でのパフォーマンスがあがると思う。
もっとも10ヶ月毎日3から4回ストレッチしましたが
今では細部に神経が通っている感じがして体調すこぶるいいです
これで射精が好きなタイミングでできたら。
１回で萎えてなかなか勃たないとかならそれこそ筋トレするとか
4回以上出来るようになるにはどういったトレーニングが良いのでしょうか
精液刻むため、骨盤底筋トレ、腹筋、後は腰割かな。
たまに抜か２ができたりする。
ふにゃチンが一番駄目
固さは女性の願望です
回数重視は男の理想。仕事としている嬢にとっては単発野郎こそ楽客。
でも、世の中には何度も自分の体でいってくれることは、自分の体が魅力あることだと考え、積極的に接客する人も稀にいる。
そういうオキニは大切にして、ガンガン攻めていきましょう。
筋トレ中級・上級者向きのトレーニング方法。
毎日、特定の部位をトレーニング。負荷は1RMの30～75パーセント。
通常のジム通い(週２日程度)以外に、毎日特定の所を鍛える。
・日頃使わない筋肉&加齢により落ちやすい筋肉
大胸筋、大殿筋、上腕三頭筋
カマグラのシルデナフィルを
汁出なフィルと表現するひともいるからね。
レビトラ系は早漏防止がうたわれている。
個人的にはシアリスが一番感度が変わらないと感じる。
ありがとうございます！
シアリスと同成分のタダシップ買ってみます！
自分の理想タイプの嬢がいるのですが、残念な事に不発になります。
プレッシャーでイけないと思っていたのですが、
ゆるマンとの情報を見てそういえばと思いました。
射精の兆しは微妙にくるのですがそこから追い込める刺激がないのです・・・
良い対策方法あれば教えてください。
キチッとクンニをしましょう。
シミクンニをマスターし、指一本締め付けるくらいまで感じさせてから挿入するのもいいです。
寝バック、足を閉じさせて胸の前に抱えこんだ状態でのAV正上位、田淵式側位、ドスコイバック など女性が足を閉じた状態でできる体位を研究しましょう。
嬢には言えませんから、こっちでやれることは頑張りましょう。
正常位で嬢の脚クロスさせるとか…普通ですねスンマセン
普通じゃない方法なら首締めがあるけどやり方間違うと命に関わるから
おすすめしない。
自分の不甲斐なさをゆるマンとか(笑)
屑だな。
君が下手なだけ
多分、店の掲示板かなんかで、他の人間も書いてるんだろう。
まあ、どっちにせよ。変えられるのは自分だからな。
思い出したけど、シトルリン飲んで、スクワットをやっていくと、だんだん血流良くなって、１～３ミリ程度ペニスが太くなる。
あと、トレーニングネタに興味を持つ嬢なら、アナル締めをするとヒップアップするとか、
腰割して、トップポジションでアナル締めと腹筋やるとか、
160で示したトレーニングをさせるように仕向けると締まりは良くなります。もちろんヒップアップ、ウェストのクビレもできます。
まあ、こっちがメタボ腹じゃ説得力ないから、
自分がやるところからはじめましょう。
掲示板書き込みです。
ゆるいとかでそんなに変わりないと思って気にしない方です。
自分も遅漏気味なんですが、この嬢だけは何故射精出来ないんだろう？と思っていました。
次にリベンジは挿入角度とか変えていろいろ試してみようと思います。
ミリ単位の差ですからね。
良く感じさせて見るのをまずやって見てはどうですか？
責めるのも楽しいですよ。
相手はあぁ～あぁ～言ってアソコも濡れているので以外に感じてるかもしれません。
それに相反しこっちは刺激が少ないです。
バックならイケそうですが正常位フィニッシュしたいです。
濡れてるのは中に仕込んでるからだぞw
女性経験ないの？
AV正上位ならいけるんじゃないの。腰が柔らかくないと無理だけど。
素直にバックで出しておけば？
僕は素人のそれも経験少ない子がいるので良く違いが分かります
素人の子は最初は濡れていませんが徐々に凄い濡れ出します これが本来です
片やお店の子
パンツに手を伸ばし指で確かめると既にヌルヌルこんなの有りえないのですよ笑
そらキスからたっぷり愛撫して相当の時間経過していたらヌルヌルもあるけどね
ちょっと強引に入れたらこっちも痛かったけど無理に動かないでしばらくDKしたり愛撫してたらだんだんヌルヌルになってきて興奮した
結果風邪気味になりましたよ
トレしているとドンドン追い込みたくなるんだよね
長期的に見ると免疫力はあがるけど、筋トレ直後の数時間は免疫力が一時的に低くなりますからね。私も先週は風邪でジム休みました。
毎日通勤で地下鉄を使っていて、登り、下りで総計でビル約10階～15階くらいの階段を登り降りしています。その他、トイレでスクワットするくらいでしたが、まあまあ維持できていたようです。
ジムもいいけど、日頃の生活の中で体を動かす機会を増やすことも大切ですね。
さあ、そろそろ姫納めがちかづきましたね。
いい結果を出したいものです。
バックだと相手誰でも同じ気がして勿体ないな
ゆるい方より膣が深いと射精しにくくない？
カリ小さいから竿だけで擦れてる感じ。
連チャンが苦にならないです
どうしてもED薬飲めない人には選択肢になるかもしれない。
また、筋トレ時にもパンプしやすくなると言われている。
シトルリンはちょっと前は医薬品扱いだったのが、法律がかわったとかでサプリにとして売られるようになったと聞いたことがある。
だから効果はあるんだろうし、増大サプリがこぞっていれたくなるのもわかる。
下半身のトレーニングと併用すると、極わずかだがペニスが大きくなる。(血流アップ分)
単一サプリ、海外製品を使えば無理なく継続できる値段におちついてくるからまあ試してもいいかな。
もう少し安くなるといいんだけどね。
確かに膣が深いと横で擦るからいきにくいかも
浅いと鬼頭が当たるみたいな感じでいいのかな
https://cp.glico.jp/powerpro/amino-acid/entry70/
まあ、いつ飲んでもかまはないんだろうが、トレーニング前かな。
ただ、俺は夜にメガリスを四分割したものとともに飲むことが多い。
夜間勃起の際に、チンコへの血流が良くなるといいな程度の理由。
ちなみにシトルリンにはエッチに関してはあまりあまり速効性はない。日頃から良くとっていると、じわっと効いてくる感じ。地力をあげる。
サブにマカか亜鉛だとどっちが良いですかね？
ありがとうございます
精力増強というよりトレーニングサプリ的なものなんですね
シトルリンなんかサブだよ。マカなんかも優先順位は相当低い。亜鉛はマルチミネラルの形で
とるべきだね。
何がメインかというと、体づくりに必要な栄養素。
亜鉛もいいだろうが、体の中の反応は、微量なミネラル、アミノ酸が様々に反応して体を作っている。
だから、EAA(またはホエイプロテイン)、マルチビタミン、マルチミネラルあたりがメインになる。
亜鉛単独よりも、海外のマルチミネラルでいいものを選んだはうが、国内の亜鉛単体サプリなんか足元にもおよばないものが買えるはずだし、体のなかでの利用効率はあがる。
でも、俺たちは外食も多いし、いちいち食事に気を使えない。
だから、栄養が偏らないように、必要なアミノ酸、ビタミン、ミネラルをそこそこ取っておきましょうというのがまず大事。
亜鉛単体よりマルチミネラルでとった方が体内での活用効率はあがる。
筋トレやってる人は、ホエイプロテイン、マルチミネラルマルチビタミンなんかをメインにしてる。
お好みで、EAA、BCAA、ロイシン.HMB、オメガ3、クレアチン。
これでも飽きたらない人が手をだすのがシトルリン、グルタミンあたり。
いいセックスするには、いい体作るのが先決。
そして、いい体づくりをするための栄養戦略は、ボデイビルやマッチョたちがさんざん試しているし、研究も進んでいる。(リハビリメモなど参照)
だから、俺たちはその研究成果をそのまま活用するのが効率的と言うこと。
１)プロテイン
食事で摂りきれないタンパク質やトレーニング後の速やかなタンパク質摂取として
(俺はホエイプロテインとその吸収を高めるためにロイシン。あと変りだねのたんぱく質として、ゼラチンシルバーをとっている。)
2)ビタミン・ミネラル｜食事で不足しがちな微量元素を確実に摂取するため
(亜鉛はここに属しているが、マルチミネラルの形でとるべき。)
３)BCAA、EAA
トレーニング前・トレーニング中のアミノ酸補給として
４)クレアチン｜競技能力向上として
ここらあたりまでが定番のサプリ。
シトルリンなんかはその次。
マカやクラチャイダムなんかは相当優先順位が低い。
そうなの？初耳です
ボディビルダー達を見れば解ると思うけど
テストステロンが禿げる元の要素（ＡＧＡ）になっている事は医学的に当たり前の事
禿げても筋トレセックスしたい人にはいいでしょうがね
ミノキシジルとかの毛髪材でカバーできるかな。
筋トレによるアンチエイジング、セックスの楽しさ向上、日々の生活の質向上、活力アップ、
性格がアクティブ、ポジティブになるなどの
効果があるのは実感してるし、頭髪はどうでもいいや。
競技者は知らんけど筋トレした方がDHT下がるよ
僕は両親共にはげてないからか非常に多いです
それに加えトレーニング愛好者なので腹は出ていないのでいつも40前半に思われます
50歳台ともなれば薄く禿が多いですがね
あとは顔のタイプ。童顔ややさしい顔だち、髪の毛黒い。筋肉質で活動的。
10年は若く見えるみたいです。
同年代と久しぶりに会うと、若返ったように見られます。
あとは定期的に女を抱いていること、そして栄養戦略。
上手くやれば大病せず、膝痛、腰痛に悩まず、生涯現役をまっとうできると思います。
すごいな！体験レポ楽しみにしています。
レポ期待
>>236
三輪車は初めてなので、ドキドキですが、
ソファー、ベッド、お風呂、マット、チェア、ベッドで、それぞれの嬢に1発以上はNNキメたいと思います！
体調を整え頑張ってください。
定期的に女を抱いて若さ維持、すばらしいですね。
あとトレーニングでDHT下がるなら、なおすばらしい。
今は昔と比べて１０歳若いです
適度な運動 暴飲暴食ヲ避けコントロール出来なければ駄目
８分目いや７分目で行く事が長く楽しめるのではないかね？
何でもそうだけど下から上までは無理がたたる。
加齢により失いやすい尻、太ももの筋肉を強化する。それはピストンにも役立つ筋肉であり、年をとっても生活の質を維持するために必要な筋肉です。
ぶっちゃけロコモ防止運動を良く研究して、狙っている筋肉をターゲットとしたメニューを十分にこなせば、皆さんの悩みは大分解決すると思われます。
三大欲を全部しっかり常に満たしてあげることって大事だな
食を細くしすぎると性欲が落ちる。
かといって食べ過ぎたり、メタボだったりするとセックスが悪くなる。
バランスが大事。
もちろん体力維持のために食生活も超絶健康的になってるよｗ
早寝早起きになったし心身健康なせいか仕事も倍速で出来るようになって副業でも稼ぎだしたりして充実感がヤバい
ソープ通いはマジで最高ですね
>>130で紹介した本の骨格ワークがいい。
朝5～10分やると体が目覚める。
余裕があるとダンベルやブルワーカーを動かすこともある。
素人童貞乙
泌尿器外科学教授・医学博士
堀江重郎（しげお）
バイアグラやシアリスなどのED治療薬には、血管の柔軟性を高め、体内の酸化物質、いわゆるサビを取る役割もある。
「週１回飲み続けると活性酸素が減り、テストステロン値が上がります。ちなみにバイアグラよりシアリスのほうが効率がよいでしょう（バイアグラは有効時間が４時間、シアリスは36時間）」と堀江氏は言う。
様々な政治的絡みがあります 特に薬事には。
バックなら何度でもいけるしいつまでも腰振ってられるんだけど…
おおいかぶさる正上位だと運動量多いからそんなこともあるかもね。骨盤だけじゃなく体ごと動かしていることも考えられる。田淵正浩さんのおとな48手を読んでみたら？
ありがとう読んでみる
寸止め何度も繰り返した時の発射量は凄いですよ
その代わり回数はせいぜい２回
女性も同じですよ
いきそうになったら止めてを繰り返すと
いった時のまんこの収縮が収まらないですよ
ED改善 中折れ改善に！息子ギンギン体操【1日たったの５分！】
見てないけどプランクの亜流かな？
負荷考えるとヒップリフトのほうが効果高そう。
さっさと飲み始めればいい。
筋トレやストレッチ、呼吸法などに気を使っている人は、そうでない人より薬の効きもいいしね。
あれでそうなら、バイアグラ、レビトラは飲めないかな。
基本使わないでも２回はできます ６０分
最近知り合った着用店での中田氏嬢のために
ぬかにで固さを継続したいので
ドラッグを使いたいと思います
副作用ないのを教えてくださいませ
ないとまで言えないけど、シアリスがマイルドかな？
タダリスだけど割って調整してるよ
確かキャンドゥで見た
即効性があるものでお願いします。
運動はとりあえず足りてると思います。
・ヨヒンビン
・シトルリンorアルギニン
くらいかな？
薬飲んだほうが早い
俺は甜茶サプリは抗アレルギー剤と同じくらい効く。
そういうのを探してる訳です。
ちなみにどんな感じで飲んでる？
ピルカッターは持ってる。(マツキヨで買った。)
マカでも呑んどけば
シトルリン。
作用は弱いけど勃起力を高める。
もちろんED薬のほうが効果も高い。
飲めない理由があるんなら仕方ないけどね。
50代以上で、ED薬が体にあわなかったり、飲むのが禁じられている場合は、シトルリン。
でも、そんなことはない場合は、さっさと頼ったほうがいい。
アンチエイジング作用も期待できるみたいだしね。
タダリスで副作用は個人差ある事を前提で
俺はタダリス20mgだとバッキバキになるけど不感症での遅漏と鼻詰まりが辛いから前日に半分～3分の1飲んでるよ
自分の体で試していくしかない
それにバッキバキに固い状態で長時間やると嬢へのダメージがあるからそれだけは注意してる
不感症での遅漏
前は感じなかったんだけど、筋トレでEDが良くなったからかな、最近メガリスでも感じるようになった。
鼻詰まりは感じない。
自主トレ(オナニー)とかで、効果的な飲み方チェックしないとな。
レスありがとう。
薬は明らかにスレ違いだ。
ソープ板
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com
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0001 名無しさん＠入浴中 2019/11/16 10:04:18
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
鼻詰まりはナザールおすすめ
先日駅の階段を駆け上がるのを３往復したら
いやいや脚に刺激来るじゃないですか
階段トレ良いですね！
四頭筋が鍛えられており、膝回りに不安がないなら、ゆっくりと降りるのもいい。糖代謝が良くなるらしい。
一段ずつゆっくり登るのも筋肉に負荷を与える。
最近、細胞核オーバーロードといって、30～50パーセントの負荷でパンプさせることを毎日、二週間～１ヶ月やると、筋肉が肥大しやすくなるという理論が話題になってきている。
階段を積極的に使うのもいいと思う。
ちなみに地下鉄を使うと階段使う機会が増える。たまたま、地下鉄が最寄り駅の会社に出向してから日常的に階段トレーニングを取り入れている。
正直、経路を見直すのもあり得るかと思ってる。
かけ上がるのは人がいないときだけにしてね。
普通にあがっても心拍数があがっていく。
太ももを少しでもあげるようにすると大腰筋に負荷がかかる。(大腰筋は加齢により落ちていく筋肉)
なお、加齢により落ちやすい筋肉は、
腹直筋
大腰筋
大腿四頭筋
僧防筋
上腕三頭筋
広背筋
大殿筋
カロリー消費しやすいのは
ハムストリングス、脊柱起立筋群
男らしさをあげるのは
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋
鍛えた肉体を披露するの風俗嬢くらいしかないからな
筋トレはじめて３ヶ月くらい続けることが大切で、その時にオキニから、少し肩がしっかりついてきたねとか誉められることはモチベーションにつながる。
マットの時、脚を撫でながら「アスリートの脚だね。」とか誉められたりね。
体が変わっていく様を見せていると、好感度があがる場合もあり得る。
思う存分にｾｯｸｽですね
煩悩と共に放出してきてください。
マジ惚れしてプレッシャーで辛くなる事ありませんか？
今、自分はその状態です。
嫌われたくない、不発したらどうしよう、ちょっと通いすぎかな
いろいろ考えてしたいます。
１年前の筋トレしてソープ通い始めた時は楽しかったのですが…
皆さんの意見、考え方、楽しみ方良かったら聞かせて下さい。
感情的なレスですいません。
筋トレ関係ない
ガチボレ状態ですね。
まず、大抵の嬢はお金のためにその仕事をしているだけです。
ですから、不発だとしても、プロとして申し訳ないなぁという気持ちはあちらに起きるかもしれませんが、こちらが気にするほどのことではありません。
まれに嬢から好かれる場合もありますが、その場合も、自然体の自分、ありのままの自分を好かれることが大事。
また、通い過ぎをたしなめてくれるくらいの嬢ならば最高ですね。
月に使う金額が6万以内くらいならまあまあというところではないでしょうか。あとは、月2回程度を上限にする。
体臭、口臭、見た目、服装、話術など、男性向けのモテ本みたいなものはありますので、そういうものを読むのもいいでしょう。
筋トレして、変わっていく体を見せることもいい方法です。彼女達はダイエット、美容には興味がありますし、努力家であることは
評価ポイントです。
ただし、あまりナルシスティックになったり、押しつけないようにすることも大事です。
もっとも筋トレ続けられる方は根が真面目ですよ 僕を除いてね
人生不真面目に生きないとね
国の舵取りしている連中が不真面目極まりないのばかりなのだから
普通の女性と交際したことないんだろうなぁ(^w^)
ソープ嬢に惚れてしまった鴨にアドバイスするスレ１
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1557063982
客のことなんてキモいとしか思ってないから、気にしなくて良いですよ
ブルワーカーは、自分の力以上に押し込めない、引けない。だから、怪我をするリスクは比較的低い。ただし、トレーニング初期に無理に力をいれると、肘を痛めやすいので注意。
正直にメニュー通りにやるのではなく、無理そうなものはメニューから外す。
グッと力をこめるときに、筋肉に血流不足が生じる。加圧トレーニングやスロトレと同様の原理で成長ホルモンを出すことができる。
血流が流れるときにNOが発生。
力をこめているときに数を数える。(息を止めないため。)
ダンベルトレーニングやマシントレーニングを良く研究し、それに似た動きをするのがおすすめ。多分、アイソトニックを真面目にやっても筋肉はつかないが、MAXの80～60パーセントを
ヘコヘコ動かすだけでも筋肉に仕事はさせられる。
負荷が逃げやすい、可動範囲が狭いなどが欠点だが、その分、回数で稼ぐ。ケーブルにタオルを巻き付けると、握る位置で可動範囲を変えられる。
ブルワーカーだけで十分などとは主張するつもりはない。
ダンベルも使ってるし、ジムにも行ってるからね。
Amazonでも買えるけど、もったいないからヤフオクとかで古いのを買った。20年前のものだけど全く問題なく使える。
ネットで検索していたら、バイクこぎながら、ブルワーカーやって、ビデオ見るというトレーニングして痩せてる人がいた。
マナー本を読んだり、デート術など女性に不快感を与えない方法を学んだほうが良いと思われます。
ＮＧなった事ないなー
ガシマンチクストしない嬢に優しくする失礼なことを聞かない口臭には徹底的に気を付ける
トレーニング関係ない人としての最低限だ
ジャンプの最後のページの通販広告に載ってるだろ？
トレーニングの効果を試せる嬢を選ぶのもトレーニングの一つ
我を見失っては不健康
ちなみに俺は、嬢とは戦いだと思っている
筋トレした体でヒーヒー言わせて負かせてやる
嬢に勝利する為に日々トレーニングしている
以前超デブ中年だけどちんぽは最強
何人もの嬢がまんこヒクヒク納まらないのですよ
筋トレよりちんぽですよ
まんこヒクヒクさせるのもよい
だが「パツン！パツン！パァーン！」「ちょっと！」
みたいな体全体で攻めるのがよいな
俺はこれで膝とシーツがこすれスリ傷を負った
良嬢だったので「凄いね」と言われた程
本人は良くても嬢は負担大きい。
どんどんベットの先端に嬢を押し上げない。
骨盤の返しでピストンする田淵流省エネセックスで中折れ知らず。
それでも体質に助けられてデブにはならず、むしろ痩せ型は維持。
これだと50代を待たず、40代前半で正常位で息が切れるようになり、筋肉も保たなくなる。
すると、息切れと疲労で性感が阻害されて中折するようになる。
そんな訳で、何か良い方法がないかとざっとスレを読んでみたが、イマイチ用語がわからない。
諦めて肥田式強健術か、藤本式のリリヤヨガにしておくことにしよう。
ブックオフ行って、石井さんのスロトレ完全版とか、筋トレ本(ダンベル使ったもの、自重トレーニング本)何冊か買ってくるといいよ。
サックスレの報告は面白いし。グミの報告にも興味津々。
ペニスサック愛用者Part2 [無断転載禁止]©bbspink.com
https://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/couple/1526190756/
皆さんはどんなアダルトグッズ使ってます？
肥田式とリリヤヨガって超マニアックですねw
ちょうど昨日リリヤヨガの全身鍛えるポーズ(天突き体操みたいなポーズ、綱引きのポーズ、ハンマーを振り下ろすポーズ、体をねじるポーズ)をしたとこです。
肥田式っていろいろ難しくないですか？
オナホとベーグルクッションで腰振りトレーニングをたまにするくらい。
チンコのデかさなんか相手は求めていない。
ブルワーカーを使う場合もなるべくジムマシンやダンベルトレーニングの理屈を取り入れている。
もちろん10キロ程度の可変ダンベルも持ってるから肩回りの強化には今のところ十分かな。
あとは相撲の四股、腰割りもさすがに下半身強化には実績がある。
セックスのためのトレーニングなら下半身の柔軟性・強化なんだからまずは相撲の四股・腰割りあたりを導入するのもいい。
ヨガ関係では田淵さんがすすめていた火の呼吸
あたりの本は持ってる。
『実績』に関しては、肥田式って、肥田春充以外には極めた人がいないし、いろんなエピソードが胡散臭いんだよね。まだ、西野流呼吸法とかのがマシ。
西野流は由美かおるが広告塔だね。
これも個人の研究成果だからね。
西式の背腹運動が骨盤柔らかくするにはいい運動だと思うけど、理念なんかはどうでもいい。
ある程度 年を重ねるといろいろな動きをしておいたほうが体がスムーズに動くらしくて、太極拳がいいという研究があるらしい。
チンコは硬いのは、自分でこんなに興奮してくれてという感じで喜ばれる。
長いと体位変更の時に外れにくい。
太さは標準であればいい。太すぎると接客拒否される場合もあるらしいよ。
自分に合ったものを選ぶとよい
高負荷を選ぶなら、デブ体型
低負荷で長くなら、標準体型のお人好し
童貞、リハビリなら、ベテランサポート型
ソープは効果発揮だけでなくトレーニングのひとつでもある
体が柔らかい人。
積極的な人。
N.G.が少ない人。
ある程度辛抱強い人。
マンコとチンコの相性がいい人。
体位変更などの呼吸があう人
細かい体の変化に気づき、誉めてくれる人。
あたりかな。
まあ、現オキニがそうなんだが。
イきそうになってるにもかかわらず
我慢してピストンしてたら精子だけでてた。
素直にイクべきだったか
この歳になって初めての経験。
いきそうになったらいきましょう。
稀にチビッとしかでないときは、そのまま腰を振り続けて抜か２を狙う場合もあります。
合わせ技1本じゃないのか
・特に下半身の筋力低下(大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋など。)
・高齢に近づくにつれ、太りやすくなったり、腰痛、膝痛になったり、セックスに不調を感じるようになるのは筋力低下が引きがねになっている。
・まず、タンパク質については３食に均等にタンパク質を取る。(ホエイプロテイン、サラダチキン、納豆など。)
・タンパク質の合成率をあげるには、ロイシン(2～5g)をタンパク質とともに摂取するのが良い。
・運動はスクワット、ヒップリフトなど。日常生活でも階段の利用を心がける。
・筋力アップ、栄養戦略を考えることで健康寿命は伸びる。また、セックスも強くなる。
・運動が続けられない人も性欲をモチベーションにすれば続くだろうし、見た目がスッキリして来ることを異性から誉められればなおいい。
全く濡れない嬢もいる
だから皆最後は自分の肉体に辿り着く
テクニックについてはシミケンのベストセックス、田淵正浩のおとな48手をおすすめします。
しみクンニを会得すると、ソープ嬢からおねだりされるようになるとの報告が舐めスレでも報告されています。
どうですか？
まあ、悪くはないね。
あっさりしすぎ。
おっさんには、田淵さんのおとな48手のほうがおすすめですね。
その、『あっさり』って、精神的なものですかね？
テクニック的には、セックスメソッドのが多く紹介されてたけれど。
田淵さんの48手も見てみます。
ヤル気がでる! 最強の男性医療
一酸化窒素は勃起に重要。
・硫黄を取ると一酸化窒素が長持ちする。
・シトルリンは一酸化窒素生成に有効。
・ED薬を定期的に飲むと、血管が強くなったり、一酸化窒素を出しやすくなる。
テストステロンを増やす。
しみけんの動画やベストセックスで見知ったテクニックばかりで新規性がなかったと記憶している。
田淵さんの方は、前作男の作法が二村さんが全面にでてきすぎだったが、本作は田淵さんの主張が出ていて良かった。
セックスそのもののテクニックは少ないかもしらないが、ベッドに入る前から準備は始まってると考えられる人にはむしろオススメ。
小手先のテクニックを覚えても相手は百戦錬磨のソープ嬢。いたわりのあるやさしいタッチでしてあげるほうが喜ばれる。
待合室でカイロを握りしめ、触ったときにヒャッとさせないようにするなんて気遣いも大事。
(このテクニックは男優の場合、脇の下に手を入れて暖めるらしい。別の本で読んだ。)
なるほど、ありがとうございます
脇の下に手を入れて手を温めるテクニックは面白いですね。
>>339
ヨガの片鼻呼吸も、一酸化窒素を出すらしいですね。
これなら待合室でもできそうだね。
おめでとう。俺のあわせ技一本とは違うんだろうな。
・L-アルギニン塩酸塩 50mg
(体内でシトルリンに変化)
・ガンマ-オリザノール 10mg
・オキソアミヂン末 50mg
(高額精力材プロキオンの主成分)
・チアミン硝化物 10mg
(ビタミンB1)
・リボフラビン 4mg
・ピリドキシン塩酸塩 10mg
・トコフェロールコハク酸エステルカルシウム 20.7mg
(ビタミンE)
・ビタミンA油 2mg （2000ビタミンA単位）
・L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg (ビタミンC)
・ニコチン酸アミド 25mg
・無水カフェイン 50mg
ビタミンB1はエネルギー代謝に関与する。ビタミンCは抗酸化に有効。
カフェインは体重あたり5mgを経口摂取すると運動持続時間が増加する。
これ、筋トレ前に２錠くらい飲んだら、筋トレはかどりそうだな。
あ、TPDって two per dayのこと？
いいサプリだよね。朝、晩に一錠ずつ飲んでる。
・下半身トレーニングをした翌日などに、性欲が沸き上がることが多い。
・ピストンを長時間やると、尻の深部に筋肉痛を感じる。
・骨盤底筋が緩んでいると、せっかくオナ禁しても、一発目で大量放出。
・潮吹き講座を見てると生徒役の男性が、前腕部に湿布を貼っているケースを見たことがある。
・骨盤が固まっていて、AV正上位など、骨盤の返しによるピストンができない人も多いらしい。(膝を擦りむいたり、どんどん女性をベッドの上に追いつめていくなどは下手な証拠。)
ワイドスタンススクワット(腰割り)をやることで、筋力強化と骨盤の可動性を高めることと骨盤底筋トレは必須かな。
ヒップリフトもオススメですけどね。
まずは下半身メイン。余裕ができてきたら、腕、肩、腹筋、背中あたりもやっていく。
２年近くやると、大分違ってくる。
オキニいわく、骨盤を動かしてピストン出来ない男がかなり多いらしく。これができるだけでも他の男と差別化できる。
そうなんだ。確かに俺もトレーニング初期は骨盤を動かすことがなかなかできず、筋肉に頼ったセックスしてた。
今は腰使いはオキニが誉めるようになった。
骨盤の返しができない人。
・体全体であててくるので、頭がユサユサ揺らされて不快。
・膝を擦りむいたり、正上位の時に肩が動く。
・終わった後は、息もたえだえ。
・中折れしやすい。
だそうです。
量を調整したり、服用タイミングを変えていけば2回射精も可能になりそうだ。
メガリスとはいえ、感度低下はあるんだなというのが実感。
おれは筋トレ、ランニング、ヨガで、股関節、骨盤の動きがスムーズになったし、セックスの時も全く疲れなくなった。
からだ全体で当てられると、やっぱり痛いらしいね。
メガリスは直前よりも常習的に飲んだ方がいいよ
治療薬なんだし
嬢も同じ き上位で体全体で動く嬢いるよｗ セックス慣れていない証拠
後上下ね これは仕事の証拠 本当に自分もいきたい時は前後の動きで栗を擦るようにきますから
彼女はほぼ前後に来ます
ED薬が効きやすい。
前腕→手マン、セックスアピール
上腕二頭筋→男らしさアピール
上腕三頭筋→トレーニーの証
腹筋→体位変更が楽に
背筋→体勢維持
骨盤底筋
→精液刻める。緩んでると
オナ禁しても1回で打ち止め。
大殿筋→ピストンの原動力
大腿四頭筋→精力アップ
なので走って汗かいて代謝よくして腹減るの待ってご飯食べました
そうしないとドンドン太るだけの道ですから
筋肉ついて代謝があがり、食事量と消費カロリーがトントンになると太りにくくなりますよ。
その状態で腹筋を多めにやるのもいいかな。
石井先生によれば毎日500回やると、腹割れるそうな！
だよね。
クランチでも背中や腰が痛くなるからとても
回数はこなせないな。バランスボールの上でやれば、楽だろうけど、効果も下がるからな。
腹筋(クランチ)だよね。
・激しく腹式呼吸するだけでも少しはつく。
・ジム行ってるならベンチプレスとかやると腹圧かかって知らぬ間に鍛えられる。
痩せてはいるみたいだが、筋肉量がInbodyだと減っているのがなあ。
１日２０回程度でもやるのとやらないのでは大違いだな
階段昇りとか、日常生活に入れ込んでいったほうが良さそうだね。
昼飯後、１～２時間後、トイレに立った時に個室でスクワット30回して血糖を筋肉に取り込むのもいいと思う。
脂肪になる量を減らせるのでダイエットにもなる。
個室トイレからがさがさ音してたらオナってると思うわ(笑)
絞りすぎると性欲落ちる。
やっぱりそうですか
でも体型崩すのも嫌なんで一球入魂でいきます
回数あんまりこなせないんだけど、毎回どの嬢にも1回目の射精量が滅多にいないくらい凄いって言われる
我慢してるわけでなく出したくなったらすぐ出してるんだけど1回で大放出してしまうせいか回数こなせないのよな
それは、骨盤底筋が弱っていることが考えられる。
アナルを引き締めたときにアナルとチンコ
の間が体の中に引き込まれる感覚がありますか？また、勃起チンコをピクピク動かせますか？
アナル締めを繰り返せば、精液を無駄使いいすることはなくなって来ます。
念のため、腹筋もやるといいです。男優の界隈では、腹筋が効くということが言われているそうです。(田淵さんの男の作法に確か書いてあった。)
まああるあるだよな。俺も鍛えてなかったときは、オナ禁しても通常の二倍くらい出て、1回で終了だった。
俺には効果あったから、アナル締め頑張ったらいい。また、運動習慣があんまりないならHMBをとるのも筋肉がつきやすくなるから飲むといいかも。
TPDに限らず、MVM飲んでるときは精力が明確に違うね。
小分けにして回数競ってもしょうがないだろ、単射で回数多く遊ぶ方が沢山開拓できるし断然楽しいわ。
俺も同じ。刻むと不完全燃焼で終わるから最初の一回で出し切るつもりで出す。
二回戦目は取り敢えずやって出そうなら集中して出す。良くて二回だな。
5mg～10mgという意見が多いようですが…
自分は5mgを当日朝に飲んでましたが、だんだん効かなくなってきました…
セックスしない週も飲んだほうが良いですかね？
海外でシアリスを服用しすぎてだんだん効かなくなり、バイアグラと併用して血管がボロボロになって引退したAV男優を見て少し心配になりました
TPDはtwo per dayかなと思うけど、MVMって何の略？
とここまで書いたけど、multi vitamin and mineralか？
TPD飲んでいると眼精疲労がなくなってきた。
俺は、朝キューピーコーワゴールドAを追加してる。オキソアミヂンもいい。
多分、骨盤底筋緩んでるとその我慢すらできないのよ。失禁しやすくもなるしね。
メガリスは前日に20mg、当日10mg
ED薬は血管を強くしていくし、耐性もないと言われてる。
5mgはザルティア相当の量だから少なすぎ。
同じく薬は血管を強くする作用があると理解している。385での乱用で血管がボロボロになった話どれ程の信ぴょう性があるのか？
両方ともそうだよ
血管や心臓に負担って説もあるんだよね。
もし、血管を強くしてくなら、ED薬をしばらく使ってると、使ってない時の勃起力も回復してくはずだけど、皆さんどう？
海外だとシアリスを長期連続服用させるのもEDの治療方法らしい。
オスタリンとか？
アナボリックステロイドとは違って副作用はほとんどない。
効果も低いらしいが、そこそこマッチョ程度を目指すレベルなら簡単みたい。
>>393
シアリスを何mgで何ヵ月とかありますかね？
シアリス以外ではそういうのはない？
ちょっとヒットしないから自分でも調べてみてよ。
シアリス 長期服用とか耐性とかで調べればいいレポートが出てくるかもしれない。
https://www.vice.com/jp/article/d3wzev/how-a-former-porn-star-found-a-new-life-in-hot-sauce
![ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com YouTube動画>3本 ->画像>4枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/BkqnQOd.jpg)
> まあ何でもやり過ぎは良くないということで…
>
> https://www.vice.com/jp/article/d3wzev/how-a-former-porn-star-found-a-new-life-in-hot-sauce
>
ごめん本文なしで送信してしまった。
勃起持続症候群になるのは怖いな 0400あぼーん
NGNG
>300本以上もの作品に出演し、
300本って、プロとしては少なくね？
シアリスも同じようなもんだろ
シアリスも毎日10mgで60日飲んでも問題ないという記事をどこかで見かけた。5mg(ザルティア相当)なら長期連続服用はまったく問題ないだろう。
昨夜、メガリスを15mg、16時に10mgを飲んだのだがここに来て勃起力が弱い！
鼻は詰まってきてるので効果は出てると思うのだが…やはりこの1週間、5時間睡眠が続いて疲労が溜まってるのがダメなのか
これで酒でも飲んだらますますダメだよね…？
彼女の裸見たらピンコ立ちだよ。
最初は効いてないんじゃないかとビビるけど、性的な刺激を受ければバッチし。
レスthx！
だと良いんですが…スマホでエロ動画を観ても無反応で焦りしかない
嬢からは友達と飯食ったら来るとのことで、ちょっと仮眠しようかな…
ちんこ勃たないならいっそ朝まで寝てたほうが…うう
仮眠はいいね。
リラックス！リラックス！
足で太ももとか触ったけど無反応…ヤバい、ヤバすぎる
メガリスはもうやめるか…
仕事帰りだし色々と用意出来なかったのが悔やまれる
薬でかろうじて立つけど気持ちよくないんだわ
やっぱり当たり前の体調管理が前提だわ
血中濃度をできるだけ起伏がないようにするために前日にも飲んでる。
当日飲みは5～10mgでもいいかも。 0416あぼーん
NGNG
これ以外運動してないからかな
嬢が札幌に行ってしまった…次は夏に会おうと言われたけどもうフニャチンには会ってくれねえだろうなあ
やはり睡眠…睡眠が大事だわ
ちなみにスクワットは2日に一度200回してる
あと食事な
食事睡眠スクワットが大事としみけんさんが言ってたぞ
睡眠時間は６時間はとれと
金さえ払えば会ってくれるよ。
睡眠は大事。寝入りっぱなの90分が大事。(成長ホルモンが出るらしい。)
スクワット200回というけど、３秒で下ろし、３秒であげる、筋肉から負荷を抜かない、
いわゆるスロトレで20回×３セットやったほうが効果あるはず。
テストステロン補充も含め、夏までに調子戻しましょう。
体力切れすると勃ちも悪くなるしな
ショートしか入らないなら問題ないが120分とかだと鍛えてないと体力切れ起こすよ
坂道ダッシュや階段ダッシュに近い。
口でハアハアやってるとスタミナ切れやすいかな。
あと、大事なのは汗腺トレーニング。
額や頭からしか汗かけないと、脳が煮える感じで中折れする。
塗る箇所が、肩、腕の内側、脇腹など、トレーニングの強化ポイントであること。
皮膚からの吸収なので肝臓を痛めない。
もしかしたら、皮膚吸収なので、鍛える部位に塗れば、そこの筋肉のつきが良くなるかもしれない。
少量をキンタマに塗ると、朝立ちするらしい。
(自前で発生するテストステロンが少なくなることがあり得る。)
オキサンドロロン(アナボリックステロイド)も検討したが、まずはジェルで、トレーニング効率を高め、自力でもう少し筋肉をつけたい。
いくら副作用は少なめとはいえ、ステロイドは怖い。SARMSが簡単に手に入れば試したかもしれんが、クレカ使わないと入手できないので、懸案中。
今日はじめて嬢に｢おにいさん鍛えてる？｣って聞かれた
伝わったのが嬉しかった
同意。私も毎回聞かれる。
嬉しいよね。お世辞でも。
それがモチベーションで筋トレ続けれる。
そのメガリス、オオサカ堂で買ってない？
友人とオオサカ堂で共同購入したタダリスとメガリスが友人と同じであまり効かなかったんだよな
アイドラッグストアーで買ったのはそんなこと無かったから、オオサカ堂のは怪しいかも知れん
突然、クレジットカードも使えなくなったし
真面目できちんと努力できることをアピールすることができる。
信頼してもらえやすいかな。
一瞬の爆発力には重量を
スロトレは、石井先生によれば、血流を悪くして、無酸素状況でも作用する速筋の動員率をあげることが主目的らしい。
動作が遅いから遅筋→持久力強化と考えるのも
自然だが、高齢者が比較的低負荷で速筋鍛えるにはいい方法。
レッグプレスなら200キロは上がらなくもないけれど、セックスの動作にはそんな動作は必要ないし、むしろヘビーウエイトは血管を固くする。
最近の50代向けのウエイト板でも話題になっていた。
筋トレの定説なんてコロコロ変わるし土方の太い腕見りゃグダグダ考えるのが馬鹿らしくなったわ
日々、比較的低負荷の重量でトレーニングすると筋肉の細胞核が増えるというやり方もあるみたいだな。(細胞核オーバーロード)
誰にでもあてはまるわけではないが、元デブでふくらはぎがぶっといタイプは、低負荷でもネッチリやり効率的に栄養を補給するだけでも
太くなっていく。
太っている、過去に太っていた時期が長いとかは、筋肉の肥大についても有利に働きやすいと思う。
まあ、デブでもふくらはぎが細いのとか、ガリタイプで中華鍋を毎日ふるっても腕が太くならないなど例外を見ることも多々ある。
ただ朝食を抜かず必ず卵か納豆を必ず採るのが効いてるのか
中折れとかは未だ無い。
でも2回目まで復活するインターバルが長くなってきた。
2時間位待てばまず大丈夫なんだけど。若い時は20分もあれば復活したんだが。
この間を極力若い時のそれに近づけるいい方法ってある？
シアリス飲むと、見かけ上は賢者時間はゼロに近い。つねに臨戦態勢。
実際に短くしようとすると、カベルゴリン、パーロデルなどの賢者解除薬を飲めばいいらしい。
たまたまかな？
NOが産出されたりするからね。
カマグラ飲んでパンプさせやすくする人もいるみたい。
オキニが許してくれてるからだけど、何回も挿入し、長時間ピストンさせてもらってる。
そして、いいセックス、楽しいセックスができるように、何がいま足りないのかを考えるのが好き。
こじつけでも良くて、それが結果的に健康や生活の質の向上に働くならそれで良い。
ちんこは大量射精してもすぐ復活するし全く萎えないこともあるくらいなんだけどなんか金玉が一発ですっからかんになる感じでイケない
1回目は最初のフェラでもすぐ暴発しそうになるくらいで遅漏ではないんだけど
射精量のセーブはいざという段になると快感でとても抑えられる気分になれないので他に何か…
これにエビオスを狙った日の3日前から飲み始めればえげつない射精量になるぞ
アソコの反りも半端ないと褒められたわ
射精量セーブしかないけど、無意識でできるようになる方法ではダメなの？
俺も経験あるけど、骨盤底筋が弱っていて、絞まりの悪い蛇口のように射精してから射精を止めるまでの時間がかかりすぎてるんだね。
だから、オナ禁しようが、常人の２倍くらいでて嬢をビックリさせるのが関の山。
アナル締めて、アナルとチンコの間が体内に引き込まれるようになったり、勃起チンコをピクピクさせられるようになれば「精液の無駄使い」は防げる。脊髄反射だから意識的に射精を止めてる意識はまったくない。
いや、チンピクも体内引き込みもできますよ！と言われたら、泌尿器科にいったらとしか言えないな。
もっとも最近はいきづらいけど 笑
騎乗位の最中にこれやると嬢に中で凄い暴れてるｗって笑われるくらい
射精中どんどん精子来てるのは感じるが気持ちよすぎて止められん…で、2発目枯れちまう
じゃあ、もっと状況は深刻なんじゃない？
脳が制御できないってことだから。
中で動かすとか危なすぎる
脳の問題か…
珍ぽだけ鍛えるって、どうやって鍛えるんですか？
次に、適度な運動を維持することと、十分な睡眠、規則正しい生活リズム、ストレスを溜めない健康的な生活習慣が必要です。
肥満はテストステロンの分泌を低下させるため、逆効果になります。
人並み以上にテストステロンの分泌を増やすには、規則正しい生活リズムとストレスを溜めない生活習慣を基本に、日々の食生活とトレーニング量をバランス良く増やして、維持する事。
「食生活」「睡眠」「生活リズム」「ストレス」「運動」の要素で何が欠けても、テストステロンの分泌にリスクが生じる。
ケツの筋肉が落ちると腰痛、膝痛の原因になるっぽい。
amazonで定期購入してたけど打ち切った、まだ三ヶ月分も残ってるが飲むか迷う
それに合わせて日々の活力的なものも向上した
海外製品なら国内の亜鉛単体サプリの値段くらいでマルチミネラル・マルチビタミンが摂取できる。
テストステロンをあげるのは亜鉛もそうだが、ビタミンDも必要。
でも今摂ってるサプリで唯一効果を実感できてるのは亜鉛だけ
しかもダイソーのやつ
スタミナがハンパなく付いたよ
一昨年から摂り出したんだけど、ダイエット始めたばかりの頃で、毎日仕事終わりに10km走って4時間睡眠で平気で驚いた
他にもマルチビタミンとかDHAとかHBMとか飲んでるけど気休めかな
マルチミネラル・マルチビタミンはtwo per day
最近セルノスジェルを買ったので筋トレの後に塗って、ちょっとでも筋肉つくといいかな。
ホルモンなので取り扱いは注意しないとダメだけどね。
精液の主成分は精子じゃなくて汁だから
これ読むと亜鉛はダメだね
個人的には亜鉛やMVMは必須。
飲んでれば3～4回可能だが、飲んでないときは1～2回だし、量も少ない。
アルギニン
果糖
クエン酸
等。
果糖は体の老化(糖化)に影響するから、慎重に。
この記事、結構面白かった。とりあえず生卵飲むかな(´・ω・｀)
https://www.google.com/amp/s/www.news-postseven.com/archives/20151208_368698_amp.html
ベテラン男優、田淵正浩氏（48）の話。
「イチ推しはノコギリヤシ。精液の量も増えるし、オシッコの勢いもよくなります。
次に推したいのは血流改善が期待できるアミノ酸系のLアルギニン。
成長ホルモン分泌効果を高めるLリジンと一緒に摂っています」
年間500本の撮影をこなす男優のしみけん氏（36）は「男性ホルモンの分泌を促すサプリ」を挙げる。
「“マレーシアのバイアグラ”と呼ばれるトンカットアリ、
テストステロンを活性化するハーブとして知られるトリビュラス、
ホルモンバランスを整えるマカがおすすめです」
(男優の)志良玉氏は「最も効くのは生卵」と断言する。
「1日に生卵を2～3個一気飲みしてください。3日後くらいから勃起効果を実感できるはずです」
https://make-health.com/egg-digestion
しみけんがいっている成分がほどよく取れるのにはTestJackというサプリがある。
卵にはコレステロールが入ってる。
ステロイド、テストステロン いずれもステロの文字が入っているね。
何らかの関係はあるんだろう。
最近、昼はローソンのローカーボのパンとサラダチキン。夜は焼き魚定食。
肉の脂より魚の油のが体につきにくいらしい。
前立腺がんの急増も、食の洋米化が原因らしい。
・アルギニン含む良質なタンパク質
・レシチン、フォスファチジルコリン含む良質な脂質
・鉄分
とか、その辺りが効くんでしょうね。
脂質辺りは確かにかなり大きなウエイト占めてそう。
村上龍さんは、高脂血症の薬でコレステロール下げたら、気力がなくなり創作意欲がなくなるから、薬は飲まないらしいけど、
>>478で指摘されたように、コレステロールがホルモンの材料だからだろな。
良くある不調もビタミン不足が原因で起きることが多く、マルチビタミンとか継続してとると改善することがある。
撃ち尽くした感はあるがなんか快感より仕事終えたみたいな疲労感の方が強い
全力一発大量放出で残り時間は添い寝してもらって会話する方が楽しいや…
男優じゃないから意識して刻む必要はないでしょう。
骨盤底筋緩みっぱなしの駄々漏れは別ですがね。
鍛えるとセーブしなくてもチビッとでて止まることもあるが、そういう時はそのままピストンを継続してしっかりと２発目を出すことにしている。
風邪は治って日課のスクワットは再開したが、オキニにうつしたら大変だ
例えば朝昼夕夜みたいに分けると１日4回でも全部全力大放出できる
これを120分に凝縮出来たら最高なんだがリロードに必要な時間は体質的な問題かなあ
体重増加とカミさんとのセックスレスに伴いペニスもかなり小さくなってしまってます。
このままではいけないと、サプリを飲みながら精力増強とペニス増大を目指したいと思っています
先輩諸氏のご意見、アドバイスを頂きたく、宜しくお願い申し上げますm(__)m
因みに考えて用意したサプリの１日摂取量は、
DHEA 25mg×1錠 亜鉛50mg×1錠
シトルリン1200mg×2錠
アルギニン500mg×4錠
オルニチン250mg×4錠
どうでしょうか？
身体を鍛えろ
サプリなんて気休めだ
ED薬なら絶対勃つものかと思ってたんだがそんな事無いのか
オレは48だがまだ薬は経験無くて
筋肉痛がきません。
DHEA→セルノスジェル
亜鉛(摂取量大すぎ)→Two per day
シトルリンはちょっとﾑﾗｯとするだけ、
セルノスジェル導入するならいらない。
アルギニン、オルニチンはいらない。
アミノ酸スコア100のホエイプロテインと吸収力を高めるロイシンを導入。
筋トレする。
運動初心者にはHMBも効くと言われている。
痩せろ！
埋没したチンコが出てくる。
薬も効くようになる。
廃用性萎縮だから、月2回くらいソープにいけばだんだん元の大きさに。
スクワットとシトルリンで少し改善しやすくなるかも。
体重増加とカミさんとのセックスレスに伴いペニスもかなり小さくなってしまってます。
このままではいけないと、サプリを飲みながら精力増強とペニス増大を目指したいと思っています
先輩諸氏のご意見、アドバイスを頂きたく、宜しくお願い申し上げますm(__)m
因みに考えて用意したサプリの１日摂取量は、
DHEA 25mg×1錠 亜鉛50mg×1錠
シトルリン1200mg×2錠
アルギニン500mg×4錠
オルニチン250mg×4錠
どうでしょうか？
これの効果的な服用のタイミングや避けた方がいい飲み合わせや食べ合わせがあったら教えて下さい。
あとは、リハビリメモ。
>>5
(おすすめサイト)
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
勃起改善・健康に役立つ情報が満載であり、科学的なエビデンスを調べ、実際に試された体験が記載されている。
股関節ストレッチ毎日やってる
半年もしないうちにAV正上位が楽にこなせるやうになるよ。
負荷が足りないかも
ジム行ったら？
ブルガリアンおすすめ
尻が筋肉痛になったわ
週単位で総負荷量をあげるようにすればいい。
高重量を扱うのは時短のためだと思えばいい。
コントロールできる重量で毎日しつこく繰り返すのもいいトレーニング。
ありがとうございます(^.^)
確かにここ半年週一で通うオキニに『なんか大きくなってきてない？』って言われました(^_^;)
まだまだ最盛期には程遠いですが、確かにちょっと大きくなっている気がします。やはり使わないと退化するんですね！
ゴムのＬがキツくてパンパンだわ。
本当ですか！？
効果あるんですね！！
ありがとうございます。スクワット頑張ります！
去年の夏ごろは早くもＥＤか…と悲しみにくれていたのがウソのようだチンコが天を仰いでいる
亜鉛とスクワットで性欲と勃起力、精子が増えてシトルリンで感度が向上した感じがする
でもまあトレーニングも大事だけどストレスフリーな生活が一番大事な気がするわ
ストレスあるとテストステロンだださがりだからね。
でしょ
バックにしてレイプ気分(ただし、優しくね)でやるのはどうか？
体鍛えてると女を犯すために鍛えてる俺、カッケーみたいに誤解して興奮するようになる。
あくまでもシチュエーションだけね。
犯罪は厳禁。
うむ、やはり体を鍛えるのと同じくらいメンタルも鍛える必要があるようだね
村西とおる先生もいつ如何なるときでも瞬時にカチカチにできる思考力を確立することが最も大事と仰っていた
それが目指すべき境地であるように思う
体鍛えてるとメンタルも強くなりますよ。
努力を継続できる。自分に自信がつく。
あとは、いろんなシチュエーションネタをストックしたりしていけばいいんじゃないですかね。
ちなみに、相手がどんな醜女でもバッキバキで挑めます？
すまん。俺は今オキニ一筋なので。
でも、若い頃は外したと思ってもやることはやってきたな。抜かないで帰ったことはない。
もったいないという気持ちが後押ししてきたかも。
一袋に50mgのウンデカン酸テストステロンが含まれている。
塗布場所は、上腕部、肩、腹と言われており、大体、
5分の１袋を使用するのが一般的。
睾丸に塗ると吸収が良くなり、少量を塗る人もいる。
(自分は沁みる感じはしなかった。)
テストステロンは夜寝る時に生成され、朝11時すぎると下がっていき、夕方にかけて減っていく。
成人男子では7mgのテストステロンが体内(主に睾丸)で作られる。加齢により、生成量は低下する。
5mg程度の摂取であれば大きな副作用は考えにくいが、乳首のシコリ、頭の毛が薄くなるなどについては注意したい。
一般の皮膚からの吸収率は10％、睾丸やヒゲそりあとのあごの下は50～100％と言われる。
睾丸に塗る際は極少量とすべきだろう。
また、前立腺がんにかかっていたり、PSA値が高い人は睾丸への塗布は辞めたほうがいい。
クチコミ情報によれば、少し体が引き締まる効果がある。筋肉に痛みがある部分に塗ると回復が早くなるなどの効用があるようだ。
有酸素系＋軽量トレ これでバランスの良いカラダ 心を作れます
僕は53歳
普段は４５０ｍの上り坂を5往復
ただ登るのではなく1本目ゆっくり2本目ダッシュ混ぜたり
3本目強めにのように変化をもたらせます
他に逆立ち
足を高く上げ腕立て 腿上げ 短いダッシュ等々
これを週に2回ほど
辛いトレーニングですが終わった後の気持ちは若い頃と変わらなく気持ち良いです
あと20年は仕事もソープもバリバリ行きたいですね
逆に疲労が溜まってしまう
疲れが取れるまで休んで、それからまた少しずつ鍛えればいい
その内今のトレーニング程度じゃ全然疲れなくなるよ
クンニならあるけどね。
上達というか口臭対策とかも一応ある
イってもらうと嬉しいスレと舐め人スレならある
ポルチオスレ、クンニスレ等々
昼くらいに二の腕、腹あたりに0.2袋くらいを塗るようにしてるけどムラムラ感が出てきた。
塗りミノ頑張ろう。
走る事です
大事なことは走りながら各部位を意識かけてください
それ以外必要なし
階段を積極的に使う。
駅までやや早足で歩く。
電車の中でアナル締めて骨盤底筋トレーニング。
座った状態でかかとあげ。
お風呂の浴槽を使ったリバースプッシュアップ
ジムや自宅でのトレーニングも大事だけど、どんなに仕事がきつくてジムに通えなくてもこれだけはやってる。これだけで、筋力の維持か、低下を緩やかにできるというのをやっていきたいね。
コツコツ続けて余計な脂肪がすっきり落ちたせいか大した筋トレもしてないのに細マッチョみたいな体になった
食事も気を使ってないとなかなか脂肪は落ちないよね。
今、昼だけは糖質控えめにしてる。
1回浮き輪肉落としたいものです。
競技選手は器具トレ以外も実践系練習があるので効果発揮します
ただのトレマニアはそれのみなので実は柔軟に乏しくバランスに欠ける
各部位強化トレは実は弱い 何故なら体幹が源だから
走る事に加えてバリエーションをつける 鎧ではなく様々な動作に対応できる
そうでなくても、好きなトレーニングばかりやるから、フリーウエイトでも、自重でもその傾向はある。
たまに体を良く見て、種目を変えるなどは必要。後はアップライトロー、シーテッドロー、ビックスリーとかの複合科目をやったりするといいかな。体幹も鍛えられる。
ただし、普通の生活を送って、若い頃からの運動習慣がなかった人は、既にいびつな筋肉のつきかたをしてる。(加齢により落ちやすい筋肉とそうでない筋肉があるため。)
そして、それが腰痛、膝痛、セックスにおける持久力低下を生んでる原因。
だから、ロコモ防止運動を
良く勉強して、弱点を強化することがまず第一歩。
バランスが良くなってきたら、主軸をどこにおくかは個人の裁量。
練習方はありますか？
骨盤回りがガチガチに固まってる。田淵式スクワット(腰割り)とかヒップリフトやってるとだんだん柔らかくなってくるよ。
確か、スレでも紹介したけど田淵さんが動画だしてたと思う。「おとな48手」。
女性もそうです
特に騎乗ではよく判別できる
腰だけ上下ではなく
前後に動かし本気の子は栗が当たる動きをしているから
AV正上位ができなかったり、全身でファック(肩が動く)するので、女性をベッド上方へ追いやる。
女性が手を使って位置を戻そうとかしてたら赤信号。
頭ガンガン揺さぶられて、とても不快なセックスになってる。
オキニによるとたまにいるらしい。
あと、バックの時に膝を擦りむく人も腰が上手く振れてないかな。
初心者には効果あるみたいよ。あと、寝たきりの人のカタボリック防止。
何でも運動初心者は筋肉もつきやすいけど、落ちやすいそうで、HMB飲むと落ちやすさを少なくできるので、結果的には筋肉がつきやすいそうです。
ありがとうございます
めっちゃ初心者なので試してみます
今だとオオサカ堂でHMBの安いの買えます。
１日の量は1.5～3g。
デブでないならホエイプロテインを飲む。
デブなら飲まなくても筋肉はかなりつく。
初めて２ヶ月はあんまり変わらないかもだけど、３ヶ月～半年で大分変わります。
オキニが入れば観察してもらいましょう。
下半身は自重のスクワット、ヒップリフトで
大分変わります。
できたら、軽い可変ダンベル３、5、10キロ位のを買って、肩とか二の腕鍛えるのもいいでしょう。
ながらトレーニングならブルワーカーでもまあまあ効きます。
効果は微々たるものだからよっぽどの金持ちくらいしか買う価値ない
僕は長年ムサシを愛飲してきました
何が効果的に効くというよりも
運動量 食事も大事ですし
夫々の体質が相当関係しますよ
全ての事に言えますが直ぐに結果は出ません
案内一時間前にシャワーで洗い流した後、ご対面。
前日のメガリス20mg、当日案内二時間前のメガリス10mgはいつも通り。３日間のオナ禁はもいつも通り。
結果的には、いつも即即の1回戦は射精できるが、マット、ベットでは不発、硬くはなるけどなかなか射精欲がわかないのが、
今日は、即即で一発、マットは不発、ベットでしっかり２発目出せました。今日は朝からムラムラしてましたけどね。
そうですね。条件はできるだけ固定して、一つだけ条件を変えてみて様子をみるというのが良さそうですね。
おおむね体重キープできてるから、ここで
炭水化物の吸収阻害、脂肪燃焼などが少しだけでも効けば１～２キロ脂肪が落とせるかな。
サプリはほぼ意味なし
筋肉も持ってかれるからね。
体脂肪を少し落としたい。
どういう理論だよ
ここはダイエットやマッチョを目的としているわけじゃない
テストステロンはデブだとでにくくなるらしい。太ってる人って丸っこくって女性的だからね。
食事はバランス良く、プロテイン、ロイシンでアナボリックを高めつつ、筋トレ。
代謝あげて、細マッチョからゴリマッチョ。
下半身の筋肉量は人並み以上を目指したい。
セックスにいい体目指すと、ダイエットやマッチョ化につながるって感じかな。
減量とは関係ないんだけどw
そうすれば、体重は減る。
ところが、エネルギーの不足分を補うために、脂肪も使われるけれど、筋肉を分解して補おうとする。むしろ、筋肉の分解のほうが優先される。
そんなのがサプリに手を出しても金の無駄
長時間ピストンで尻が痛くなる人はこれで鍛えるのもいいかも。
;feature=youtu.be&t=496
腰が柔らかいとはこんな感じかな
こんな感じ。女はもともと男よりやわらかいけどね。
HGラモンとかもいい見本。
４５０ｍ位あると思いますが長々と緩やかに続く坂道を５本
頂上まで行き戻る
途中に駐車場で足上げ腕立て伏せを回数決めずにやります
他に腿上げ 短距離ダッシュ １時間強です 体力維持ですね
ウエイトトレーニングハードにやると、１日程度免疫力が下がるらしく、家で軽いトレーニングでお茶を濁す程度だな。
今の時期は筋トレはしない方がいいかも
別にゴリマッチョ目指すわけじゃないし
今のトレンドはコロナ対策での免疫力向上だ
アメリカ製のマルチビタミンは飲んでるけど睡眠が何より重要だと感じる
いい機会だから家トレを充実させるように検討中。
どっちも行けよ
そうか？
オキニになら移されても仕方がないかなと思えるが、赤の他人から移されたくはないし、俺が不用意な行動でかかってオキニまで移したら悔やんでも悔やみきれん。
まあ、感染の状況がひどくなったら、オキニのほうが出勤を取り止めると思う。そうしたら、俺もソープ通いは一時中断。
ちょっとイメージできないな。騎乗位じゃなくて？
こっちもバルクアップ！
嬢の腰を引きつけた時に慣性を受けきれずリズムが取れなくなってしまう
嬢の仙骨あたりに片手を置き、こっちが腰を振って軽く当てる感じにしてみたら？
こっちが太らないとあたり負けしちゃうね。
ありがとうございます
チャンスがあったら試してみます
アホ？
一袋約5gで１パーセントの含有量だから
大体50mgのウンデカン酸テストステロンが含まれる。
だいたいレビューをみると5回くらいにわけて使っている人が多い。
俺の場合は100均でチューブっぽいケースを買ってきてそこに入れて使う。
アルコールが含まれているので、睾丸につけるとちょっとしみる。
まだ、使ってまもないのだが、ソープにいく当日に新しい袋をあけ、ケースに入れてから睾丸に使う。
残りは適当に使ってるが、基本は腕の内側、太ももの内側、腹などのもともとの推奨位置にぬる。ここは筋トレでも鍛えにくいところだから少しでも効果があればという感じ。
なるべくお風呂にいく２、３日前は毎日塗れるように適当に調整。
なお、使用タイミングは朝11時以降のテストステロンが下がり始める時に使う。
数時間は吸収に時間がかかるみたい。
案内の一時間半前にはシャワーで洗い落とす。
ここトレーニングスレだから
クスリに頼る軟弱じいさんは出ていけ
スレ違いだ
１を良く読みなよ。
トレーニングは広く事前準備指すんだから、ED薬だろうが、テストステロン補充だろうが、O.K.
次スレからトレーニング→事前準備に変えるかな。
亀頭に塗るとデカクなるらしいよ
アナボリックステロイドの副作用に陰茎肥大があるそうだ。
サプリといっても、マルチミネラル・マルチビタミンあたりは海外の高容量・高品質のものを飲むと、肩こり、眼の疲れなどは相当改善します。
国内だと安価な医薬部外品でキューピーコーワゴールドAがありますが、この中のオキソアミヂンは高額サプリのプロキオンにも含まれています。
後は、トレーニング科学の世界で認められているものは、取る価値がありますね。
ホエイプロテイン、ロイシン。
ED薬もシアリスは前立腺肥大による排尿障害にも有効なタダラフィルが含まれています。
薬の摂取を我慢するのはどうしてなのでしょうかね。
頼り始めたら筋トレなどの努力をしなくなるとか、自分の持ってる能力が駄目になると感じてるのか？
ED薬は定期的に飲むとテストステロンレベルを底上げしていくようです。
飲んだほうがポテンシャルがあがる。
飲み始めたらトレーニングをしなくなるのは甘え。
結構きついですよ
2回戦目はポリウレタンだと乾くのでラテックス。
ローションはわからんけどウエトラとか仕込んでると思う。
有賀誠司
コロナウイルスが沈静化するまで、
しばらく家でトレーニングすることになるので注文してみた。
レビュー見たら、バランスボールとダンベルでトレーニングでき、いくつかのメニューも用意してあるとのこと。
３月は追い込みたかったが、まあ、宅トレを充実させるいい機会と考えたい。
ジムはしばらく休業で消毒だとさ
たまんねぇなオイ
握った部分や背中などついた部分を軽くタオルで拭うだけ。
個別空調なし。
筋トレの後の一時的免疫力低下。
日本に根づきつつあったフィットネス文化が
これでオワコン？
スタジオ終わってマシンエリアでだべる出会い厨とか
独特の体臭がきついじいさんとか
いらんねん
そういう人がいないと経営成り立たない。
補充前にくらべて性欲の高まりが高まった。
そんな作用は聞いたことありません。
アナボリックステロイドには良く副作用として、それがうたわれています。
クスリとか対処療法でなく、もっとトレーニングの話しようや
>>1にクスリの話題が含まれてるのはわかるんだが
次スレから>>1の⑵サプリとED薬は消して欲しい
トレーニングに特化して話したいのであれば、ウェイト板に50代限定のトレーニングスレがありますのでそちらをご覧ください。
次スレからは、
ソープ通いのための事前準備を語るスレに
変えてはどうかと考えていたところです。
50代またまだ行けるスレでも、ちょっと薬やサプリの話が続くと、スレチ扱いされる状況です。そういう話ができる場でもあればいいとおもっています。
他にも口臭ケアなどのスレもありますが、それもここで話していただいても構わないと思います。
もちろん、筋トレ話も歓迎ですから、自分がしたければどんどん話題を提供してください。
例えば、今はコロナウィルスのおかげで、ジムを退会、休会し、家トレに移る人も増えています。
安く、スペースのいらないトレーニング方法、器具について語るのもいいのではないでしょうか？
とにかく、言動、体、マナーなどを良くまなんで、オキニに気持ち良く接客をしていただけることをめざしている人が多いと思っています。
器具もいらなくてスクワットや腕立て、色んなストレッチやるだけでかなり変わるよ
最近はYoutubeで色んなプロの筋トレや体操見れるからジムいらん
ED薬は10代の頃のどうしようもないくらいのカチカチフル勃起感を体に思い出させてくれるから意外と無意味ではないと思う
使ってみたら効果時間とっくに過ぎた後でもかなり勃起力回復したよ
そうだね。
今、地下鉄使って通勤してるんだけど、最大に階段使うと行き帰りで約400段は登ったりおりたりする。
これだけでも、そこそこ維持はできるし、
ブルガリアンスクワット、腰割り、四股などをすればかなりいい感じ。
ダンベルがあればさらにいいし、スロトレも
関節に優しいからね。
上半身はブルワーカーや軽いダンベルでもいけるな。
しばらく様子見。
ダンベル30キロ、インクラインベンチ(リーディングエッジ)も興味引かれるけど、まずスペース空けないと。
ウェイトトレのスレももちろん参考にしてる
セックスに特化したトレーニングスレというのは、ここだけ
だからこそトレーニングの話題に特化してほしい
ここまでトレに関するすごく良いレスがあり参考になる
EDの話題はEDスレで聞いた事ある内容ばかり
呼吸法(鼻呼吸)、食事(サプリ、栄養戦略)、運動、思考、環境などホリスティックにアプローチすることをおとな48手でもすすめているからね。
運動のみに限定せず、広く準備行動としてとらえれば話題も膨らむ。
別に筋トレに限らず。
前に紹介されたしみけんのは面白かった。
10キロの可変ダンベル×2
ブルワーカー
エキスパンダー
バーンマシン
あたりで維持ができるかしばらく様子見。
駄目そうなら、30キロのスクリューダンベルとインクラインベンチを購入。
軽すぎじゃない？
どうだろうね。ブルワーカーは最大に押し込む時の荷重は40キロはある。ワイヤーが45度方向に引っ張られるとすると引っ張りも40キロ。
キックバック、アームカールやタオルを巻き付けてのアップライトロー、シーテッドローなどには使えるかなと。
ベンチプレスのかわりは腕立て伏せ。
機材を買うのはいいんだけど、部屋が手狭になるからね。
部屋が片付いたらまた考える。
嬢と客かな
・ダンベルでワンハンドロー
・ブルワーカーで弓を引く動作
・ローイングしてる感じでポージング
・ブリッジ
・チューブシーテッドローイング
とか、他に宅トレで背中を鍛える方法ある？
バランスボール使ってバックエクステンション。
ブルワーカーでワンハンドロー
ブルワーカーのケーブルに荷物用のバンドつけて長めのスポーツタオル巻きつけシーテッドロー
荷物用のバンドとは、ダイソーとかで売ってる
手さげ袋が手に食い込まないように、布地でできた物。
ショルダーバックの肩が痛くならないようにつけたりする。
ブルワーカーに取り付けておくと手が痛くならない。
柔軟に乏しくなりがちです 同じ方向の体形動作になる
器具を使うトレをしてもいいですが
最後に有酸素をしっかりやってください 最低４５分走～
体に鎧を纏っても本当ではないのです 体幹中を鍛えてください
尻にも効くし、内転筋にも効く。
スロトレ風に３秒で下げて、３秒であげるのもいい。
なんとなくわかる
天然マグロと養殖マグロの違いですよね？
ジム行こうか迷い中。
同じく自粛中だ
自重でのワイドスタンススクワット(30回×3セット)
片足スクワット(20回×3セット)
ヒップリフト(20回×3セット)
ブルワーカーによるアダクター(20回×3セット)
腹筋 クランチ×50回
V字腹筋×50回(ブルワーカーを体勢補助に使用)
ジム休んでる時は、毎日階段のぼりを200段くらいはやってたんだけど、特に腰割り(ワイドスタンススクワット)での尻、四頭筋に軽い筋肉痛がある。
ジムに行ってないのだからこれくらいは！
という感じでかなり頑張れてる気がする。
寝ながら側位(？)は本で紹介してるのと同じ？
やめとけ。風俗の面接通らないレベルのクリーチャーがでてくる。
病気持ちで箱に入れない奴ばかり
マジ？
https://otona48te.com/
田淵さんのおとな48手の公式サイトができたよ。
そか？
mixiで30人としたけど、一回しか性病(クラミジア)になってないぞ。
むしろ一般より可能性低いw
ざっと見たけど、GPスポットとか、0ポジション正常位とか面白いね
５００ｍ弱坂道5往復 足上げ腕立て伏せ4セット（20回位）
腿上げ3本５０ｍダッシュ3本
花粉症少しあるのでいまいちの体調でしたが終わってシャワー浴びたら爽快感感じます
この後ソープ行きたい所ですが仕事なので。
54歳
凄いねって言ってほしいの？
運動習慣ある人間にお前のような思考ないんだよ
鍛えてやるよ その甘えた考えも全て
>>645
おい 何処に500ｍダッシュって書いてるんだよ よく見ろよ
500ｍダッシュできるわけねーだろ
ここにいる連中は
トレーニングしてる奴らばかりじゃないな
運動しないといけないブヨブヨの体とは別に
心を鍛えてやらないとダメな連中ばかりみたいだな
おい！口ばかりのお前！！ 今すぐやれや！
ニートウチェストをやるときには気をつけてる。
腹筋は回復早いから、毎日できるね。
それがモチベーションになるなら悪くないと思う
スゲー怒っててビックリ…ゴメンネ先輩
でも毎日運動してなきゃこんな板見に来ないよー
俺は道場で運動だから坂道は登ってないし、有酸素運動やらないから先輩よりはデブかもね
長い坂登ってスゴイね
是非日記は続けてください。
俺も今は自粛してる。
ソープにはいくけどね。
家トレ充実させるためにEZバー購入予定。
ダンベル
インクラインベンチ
EZバー
を追加予定。
EZバーあると効率あがるらしい。
ブートキャンプしました 基本編
サーキットよりきついです
サーキットはやはり知らずにコントロールしている
ブートはコーチングと同じで
隊長と同じ動きをすることで効果を感じます
コツは呼吸だね
きついと息止める人多いけど
有酸素運動は呼吸法でどんどん燃えるから
トレーニングや運動習慣無い人間は
優しさがない 動作が遅い 判断力に乏しい 勇気がない 気持ちが弱い 体力ない
精神力皆無 最後にセックスも弱弱しいので女性は笑ってる
成果出るまでそれなりに時間がかかることを理解している。
目的に向かって努力することの大切さを知っている。
俺のオキニは、俺が努力していることを好ましく思ってくれてるらしい。
加齢臭もおさえられると聞いたことがある。
EZバー
ダンベル
インクラインベンチ
などを購入予定。
高学歴者は思いやりの欠落 思考が冷酷的 運動神経が全くない為運動系を否定的
それでも性欲だけは有る為女性は好き
体力がないテクもない為玩具等を好み変態プレーを好む人物が多い
まずED薬を試す。
次に効きを浴するためにスクワット。
３ヶ月やると大分違うし、そのうち体動かさないと気分が落ち着かなくなる。
分かる。
コロナでジム閉鎖、風俗自粛でセックスに出来ない体になっちゃってる
自宅が狭いしリハビリも大変
そこで思いついたんだけど、セックスでやりたい体位で体に重り着けて繰り返し動くってのどうだろう？
嬢が、筋トレとセックスはちょっと違うよって言ってたし。
彼女作ればいいじゃん
ウェイトといっても２～４キロぐらいならいいんじゃないですかね。ドンキホーテにあるリスト・アンクルウェイト。
狭くたっていろいろ工夫すれば筋トレできますよね。
最近は低負荷でも高回数やってボリュームを増やせば肥大する(時間効率は悪いが。)と言われているし、スロトレもいい。
スクワット(トイレ個室で洋便器の前でしゃがむ。失敗しても座ればいい。)
浴槽のヘリを両手でつかみ、正面のヘリに足をかけて、リバースプッシュアップ。
ブルワーカーつかって、ケーブルにタオルくくりつけて、シーテッドロウなど。
ダンベルスクリュー20キロ×２本など。
庭があるんだったら、
インクラインベンチ
リーディングエッジのマルチポジション
一万2000円
アイロテック 20キロダンベル
アイアン 1万4000円
EZバー5000円
もあればかなりのトレーニングはできますね。
これは145cm26.5kgだそうだ
![ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com YouTube動画>3本 ->画像>4枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/HUpfYxV.jpg)
すげえな。ダッチワイフもここまできたのか。
シミケンなみの亜鉛摂取量だな。体内の銅不足にご注意。
50mgの間違いでは？
Zn１日50gは、亜鉛障害でるよ。
俺も亜鉛50mgとエビオス20錠に加えて、シトルリン2400mg(2錠)とウルトラオメガ2錠飲んでる。体調はすこぶる良いけど。
また、通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、
耐容上限量は18～29歳の男性で40㎎、30～69歳の男性で45㎎、70歳以上の男性で40㎎、18歳以上の女性で35㎎と設定されています
？はmgね。
セックスに限らず全て日々の食事トレーニング頭の中ですよ
今まで6mgとかだった
食事からも亜鉛は取るから、サプリの量を考える時は少し割り引かないと。
一日目から朝立ちするようになった。
ハンドグリップ法をすると、今でも朝立ち率が高い。
ちなみにアルギニンやシトルリンも体内で一酸化窒素を生成する作用が勃起に関係しているらしい。
https://www.j-cast.com/2016/05/09266240.html?p=all
一酸化窒素を体内で生成する作用がある『ノーベル呼吸法(ヨガの片鼻呼吸法)』も気になってる。
後は有酸素運動も一酸化窒素を出すみたいだね。
https://mikijun.com/breathing
順天堂大学の先生の本を見たら、一酸化窒素を長持ちさせるミネラルは硫黄だそうだを
硫黄は関節にもいいらしいので取るようにしている。朝だちはオシッコのたまり具合による。
シトルリン飲んで、ギリギリまで熟睡してると結構元気一杯になる。
塗布するテストステロンは初回は効果を感じたが。二回目以降はあんまり効いてないので、
経口のウンデカン酸テストステロンをポチった。
ソープの時だけなら特に副作用はないだろう。
硫黄ってどう摂ってる？
ネギ・ニンニク・ニラに硫黄が多いのは分かるけど。
玉ねぎは硫黄系、核酸系も摂れて、しかもテストステロンを強化するらしいから絶倫食。
硫黄はMSMパウダーでとってます。花粉や関節痛みにも効くらしい。
玉ねぎにはアリシンがありますね。自炊する方なら積極的に取り入れて見るといいと思います。
食事からの摂取量で大きく状況は変わらないとは思いますが。
終息ははやくても7月以降？
もう一からやり直しだな
ジムはいかないが、ソープは通ってる。
そもそもジム行くほど鍛えてないでしょw
おれかなり鍛えよ
セックスの為なら！って勢いでやってたから
効果もかなりだした
ED薬の効きも良くなる
仕事ならやって当然、大人なら出来て当然
そうやって気い張ってるところにかけられる褒め言葉って例え世辞でも嬉しいもんさ
体を鍛える機会があってほめてくれる相手がいるなんて。
注文するものが見当たらない。
Two per dayとか困ったなあ。
決意表明なのか己に命じてるのか
なんか文章がおかしくない？
昨日やりました 時間にして５４分です
普段サーキットトレーニングしていますがそれだとマンネリ化して
練習の練習を避けるために違うトレーニングもします
ブートキャンプ米軍のメニューにもあるらしく
有酸素運動+筋トレ感もあります
ポイントは隊長の動きに負けないで付いていくこと
妥協して休んだりしてはダメ 体内の意地を出すことで体内が熱くなります
脂肪が燃えているのです
ブートキャンプしてみて歴然
普段は走っていますがやはりコントロールしているのが実感できました
どうしても自主トレは知らずに限界決めがち
５４ですが７０歳になっても５０代の動きを維持したいですね
昨年後半から仕事の忙しさにかまけてバイク漕ぐのサボってたら急に中折れすることが続いて焦ったわ
年取ってくると勃起を持続させるための日々のトレーニングが重要だと実感した
トレーニング以前の問題だと思うが
マウント取りたいだけのカス
トレーニング系のスレってホントにこの手のクズばっかりで笑えるw
長時間自転車にのる人の場合、サドルによる圧迫が勃起不全につながるらしい。健康維持目的のエアロバイクなら普通は問題なさそうだけど。
生活の中にトレーニングを取り入れるようにすると、仕事が忙しくなっても最低限はキープできる。階段を積極的につかう。駅まで早足であるくなど。
特大ブーメラン
１ アナルを締める
２ チンコとアナルの間を体の中に引き込む
３ 腹をドローイン
４ 肺を胸筋で絞る気持ちでゆっくりと
鼻から空気を吐く
５ 体の緊張を緩め、鼻から空気を吸う。
１～４までは連続です。４の段階でもアナル、膣、下腹部は緊張してます。
骨盤底筋が鍛えられる。チントレ。ドローインによるスタイル改善。胸筋への刺激。
鼻呼吸
バチバチに筋トレして体脂肪率8%まで落としてバルクアップしたけど悲しいかなチンコまではトレーニングできなかった…
・田淵さんの早漏ブートキャンプを買う。
・彼女をイカせる射精コントロール(ムック)
男優の志良玉弾吾が監修
コツは意識を分散させることらしい。イカせるために腰使いを意識したり、女性の反応を確認したりしてると遅くなる。
また、ヤバイ！って思う２、３ステップ前に、アナルを締めたり、上半身の筋肉に力を入れたりするのもいいらしい。
自前のテストステロンが少ないせいか２回戦めでの射精欲が沸いてこない。
バルクあげていけば良くなるかな。
病院でシアリス処方してもらう、冗談じゃなくて本気でね
レビトラ系だと、早漏れ防止効果がデフォ。
女性はいくと膣の収縮が必ずおきます
何度も収縮を感じて締め付けを感じました
毎回これを感じたいけどね
くんにとかならあるけどね
皆さん 毎回挿入で締め付け感じますか？
俺もオキニにはシミクンニで指一本でもギュウギュウ締め付けるように仕上げてから挿入する。摩擦が高まってこっちも気持ちいいしね。
これで生なら最高なんだけどね。完全着用だから。
引退したら「貴方としかセックスしないから生でね。」とは言われてるけど、いつになるか。(笑)
おめでたい人ですね
いかせた思う事は出来ないですが・・・失笑
自分もイカせてみたい
これは男性で言えば行く前亀頭が膨張繰り返すのと同じです
そして薬を飲んでるわけではないがとにかく眠くて疲れが
今までこんな疲れと眠気が出る事無かったのに鍛え足りないのかなあ
体力的なことであれば、普段ほかのことでも疲れやすいとかあると思いますけどね。
で、こっちがイクに行けなくなると言う
男の更年期障害らしく、勃起はするが中折れします。ED薬を飲むと勃起は持続しますが、ウルトラ遅漏に変身、２時間やってもいかなくて結局中折れして終了、若しくはふにゃふにゃになりながら射精、元気な状態で射精できなくなりました。
なんとか２時間で２回戦やりたいのですが、悪戦苦闘の毎日です。試行錯誤してます。
今度セルノスジェルを試してみようと思ってます。 そこで経験のある方に質問なのですが、ジェルを亀頭、陰茎、睾丸に塗っても問題ないでしょうか？
どこかで見たのですが、本来の塗布場所より陰部の方が吸収率が全然高いと書いてありました。 効かせたいのがその辺なのでその辺に塗るのが効率いいのかなぁと考えてます。
先輩諸氏のアドバイスお待ちしてます。m(._.)m
こちらに来てくださってありがとう！
お互いに頑張りましょう。
まず、ED薬は何を使用されていますか？
シアリスであれば持続時間からも中折れする心配は少なくなります。
中折れといっても、
体力が続かない、頭・額から大汗などの
症状がある場合、筋トレ、汗線トレーニングで
改善する必要があります。
考えられる要素を個別に潰していくことです。
レビューを見ると、睾丸や髭剃りあとのアゴの下の吸収がいいようです。
なお、経口のウンデカン酸テストステロンであっても半減期は３～６時間。
塗るタイプは案内前にシャワーを浴びておく必要があるのでなかなか扱いが難しいです。
ホルモンは恐ろしいものです。塗った睾丸を時間がたってるからと舐めさせることはしないでね。ちゃんと洗い流してからにしてください。
今年還暦を迎えます。私もひと月前から睾丸にテストジェルを日々10ミリグラム程塗り始めオナニーではチロウ改善の兆しを実感しています。
コロナが鎮静化したら実践に臨むつもりですがテストジェルは毎日仕込んでこそ意味があるのですか？
あるいは実践の数時間前に仕込めば普段から仕込む必要は特にないでしょうか？
普通は本気で感じるとチンコに密着してくる。
言葉や態度は演じられても本能だけは正直なんよ。
もし、生活でめんどくくさがるとか、積極さがかけるとかがあるならば、毎日ある程度補充するのもいいでしょう。そうでなければ、スポット的な使い方のがむしろいい。
テストステロンが分泌される夜、補充したテストステロンが残った状態だと自己テストステロンの量が減ります。
毎日、その状態を続けると自己テストステロンがでなくなり、内科的な去勢状態になります。
>>741
あれ、プラットホーム現象とかなかったっけ？
昔、ある女の子がイキまくって、中がぐわんぐわんと空洞になったのを思い出した。
その時は指マンもしにくいし、どうしたらよいか分からんかったけど、今なら迷わずフィストするね
ありがとうございます。
今から子作りする必要もないので、実践で成果が出るまでは毎日仕込もうと思います。
お誘い頂きありがとうございますm(__)m
まずED薬はバイアグラ100orシルディナフィル100orサビトラ20です。カマグラゼリーも試した事があります。
この辺を使うと、頑張って頑張って死にそうに頑張ってなんとか射精に辿り着く感じです。（ソープ店での使用なのでゴム着です）
シアリスは、何度か試したのですが、理由はわからなく偶然なのか射精できた事がないです。
（ソープ店での使用だったので時間オーバーして終了、但しバイアグラ系のやつでも逝かない時は多々あります。）
なんとなくですが、勃起感が前記の薬より弱いような感じはしました。
朝立ちはしますし、薬なしでもカチカチにはなるので、問題は射精までそれが持続できないと言うところですね。
感度の問題のような気がしていて、どうしても薬を飲むと遅漏がひどくなるような気がします。
薬なし、ゴム無しだと体力を消耗する前に到達できます。
風呂遊びは、ゴム必須だと思ってますので、目標はゴム着で昔と同じようにコントロールして、嬢を悦ばせた上で、逝けるようになるのが目標です(^^;;
と言う事で、ED薬なしでのプレイができるようにしたいなぁと…。
なので、ED薬ではないサプリを研究中です。
同時に、どうせやるなら、サイズアップも目指したいと目論んでおります。(^_^;)
ここ５年位、レスに近い状態が続いてまして、最近このままじゃ死ねないと一念発起した次第です。その時気づいたのは、昔と比べて息子が劇的に小さくなっていたという事でした。
使わないと退化するのですね、初めて気づきました。
取り止めもなく長文ですみませんでした。
因みに、ホルモンを舐めるとどうなるんですか？
考えられる事を教えて頂ければ幸いです。
14時半
新しい袋を開封し、指先にのる程度の量(アズキ大)を睾丸に塗る。
15時半
同じく、アズキ大の２倍くらいの量を睾丸に塗る。
16時
アズキ大を睾丸に塗る。
16時半 シアリス半錠
(前日にシアリス１錠を服用済)
17時シャワーを浴びる。
18時半 ご案内。120分
即即で射精
マットで挿入(射精なし。これは予定どおり)
ベッド
いけそうな感じがするが、なかなかでないのであきらめた。
夜オナニーするも不発。
翌日、エロいこと考えると勃起。
スポット使用とはいえ、１日、あるいは２日前くらいからの仕込みが良さそうかも。
次回は間に合えば、セルノス(経口)を試す予定。
ペニス伸長
まず痩せましょう。下腹部に埋没したペニスが出ます。
ペニス太さ。
シトルリン(毎日3g)とスクワットと実際のエッチで、往年の太さは戻ると思いますし、場合によっては直径で２～３ミリは増やせます。血流がアップしてるだけですけどね。
毎日、シアリス系を４分の１錠飲むのも、自己テストステロンアップや前立線肥大の排尿障害にも効果があります。
それでも我慢して
じっくりと舐めてゆっくりと挿入しながら時間をかけついたいたら
濡れ濡れになり舌もべろべろ出し感じだしました
なんだかんだやっぱり挿入に勝るものはないかと思いますよ
骨盤底筋にもつながってるみたいだが、トレーニングすると回春効果が高いみたい。
ブルワーカーでケーブルと本体の間に足入れて広げてる。
ブルワーカーはお尻だね。
内転筋は自重で股開いたり閉じたりしてる。
腰割り(ワイドスタンススクワット)もいいね。田淵正浩さんも勧めてるけど。
気にせずジム行ってたけどさすがに控えるわ
家トレに移行しよう。
志村けんはどこで感染したのかね。
吉原
食事会で集団感染なんてヤバすぎと思ったけど乱交なら集団感染して当たり前だろｗ
(１)
ダンベル(スクリュー式)10キロ
下半身は片足種目で鍛える。(ブルガリアンスクワット)
プッシュアップバー、アブローラーはお好みで。
１キロのリストウェイトがあるとダンベルの重量の刻みが荒いのを補える。
(２)
高重量ダンベル(30キロ)
EZバー
インクラインベンチ(リーディングエッジ)
ジムほど高重量は扱えないのでスロトレ風にしたり、フォームをストリクトにする。
俺はいつも通り毎日しっかりウォーキング
家トレ必須だろう。
エアロバイクから始めようと思うんだけど、
どのくらいの期間で腰振るのが楽になってくるかな？
1ヶ月ぐらいでだいぶ違いが出るかな？
アドバイスお願いします。
エアロバイクは意味ないよ
ランニングかジョギング、若しくはスクワット
ケーブルの角度を45度と考えると40キロの引張 反力が得られる。
チューブと同様に変形に応じて負荷が変わるなどの扱いづらさはある。
部屋で高重量ダンベルを扱えないとか、静かにトレーニングしたいなどの使用にはいい。
能力が高まれば、もっと引っ張れる、もっと押し込めるというように、成長によって負荷が変わるから、腱の成長をまちつつトレーニング負荷を段階的にあげられるので怪我のリスクが少ない。
落っことしても、床がへこむとか、下から苦情がくることは考えにくい。
長めのタオルをくくりつけるなどすると、ダンベルトレーニングの種目やジムトレーニングの種目もある程度はできる。
逆にその方面の知識がない人がアイソメトリックで、指示どおりやっても効果は少ない。
いかにジムっぽく、フリーウェイトっぽくやるか？
息があがるのを改善するもっとも早い方法は体重を落とすこと。
なお、階段のぼり、スクワットもオススメ。
ピストンで最後のフィニッシュの時に、少し呼吸が少なくなって息があがるんだろうが、このいわゆるラッシュタイムは数分程度。
だから、ダッシュ、スクワット、階段を比較的はやくあがるなどでも息があがらないようにするのが実践的。
骨盤の返しができるようなると持久力はあがる。そのためにはワイドスタンススクワットで１ヶ月～３ヶ月くらいでかなり変わるはず。
田淵さんのおとな48手の動画とかを見るといい。
ありがとう、スクワット１ヶ月続ければ息が上がるのだいぶ良くなるかなあ？
とりあえずやってみるよ。
ありがとう、体重はガリガリなんで落とせない。
とりあえずスクワットしてみるよ。
ガリなら、プロテイン取ったほうがいいのと、骨盤回りがガチガチに固まっていて、滑らかな腰使いができてない(ピストンが全身運動になってる)可能性があるな。
バイクは勃起障害になりやすいから気をつけてね
ホント？
知らなかった
自転車 ED で検索すればわかるし
1時間も漕げば痺れてくるの分かるよ
めちゃ不安になる
プロテイン摂ってみるよ、体固いから腰も固まってると思う。
>>770
バイクはやめときます。
ありがとう。
厳しいトレーニングを積み、鍛え上げた肉体を持つアスリートは、免疫力も高いはず。
そう思われがちですが、実はそれは正しくありません。適度な運動は免疫力をアップさせますが、激しい運動はかえって免疫力を低下させます。
マラソンなどの強度の強い運動をした人は、しなかった人に比べて運動後に上気道感染症（風邪）にかかる率が2～6倍増加したという報告もあります。
軽いダンベル、自重で健康維持程度の筋トレとかでは免疫力は向上すると思うが、疲れはてるまでやった後は、注意したほうがいいね。
疲れない範囲のトレーニングの方が体力が付く
トレ愛好者 競技経験者は分かると思いますがとかく追い込みがちになります
これが免疫低下になるのですがプロ 競技者は補い方をしっていますので更なるアップが効きます
素人は疲れたー！！ダウン！”これなので。
そして仕事でないなら
なんでもそうですが程々に
週３日、８０パーセントRMとかも効率考えた結果だからね。
趣味なら非効率だけど体に楽で続けやすい方法をとるというのもあり得る。
コロナ騒ぎがおさまるまでおさえめにするのもいいだろう。
本番のセックス時は追い込まなくていいんじゃない？
息切れしない、筋肉痛にならない程度にとどめておくべし
骨盤の後傾姿勢っすね
リーディングエッジのインクラインベンチ
EZバー
があると便利。
庭でジェファーソンスクワットやってるけど、ラックなくても負荷かけやすいし、基本ホームは腰割り(ワイドスタンススクワット)だからオススメ。
彼女が150センチぐらいだから、そうなっちゃうだけだけど、エッチもトレーニングだと思うと楽しめるもんだよ
そうなっちゃうならしゃあないですね。
駅弁もできそうじゃないかな。その身長だと。
庭で重いダンベルとベンチ使ったトレーニングは済ませたので、腹筋、ヒップリフト、軽いダンベル使った肩トレ、ブルワーカー使ったシーテッドローあたりやって終了かな。
無縁の縁(´・ω・`)
駅弁も胸筋のトレーニングになりますね
筋トレに理解があるので、面倒臭がりながらも付き合ってくれてますw
体が柔らかいとか、アソコの具合がいいとか、性格や顔もだけど、相性ってあるからな。
大事にしてあげて。
炭水化物の吸収を阻害するのが目的なんだが、
お通じが悪くなるだけであんまり痩身には効果を感じませんでした。
ジムに一緒に行くのも良いけど、エッチ前に筋トレしたり、エッチ中にももちろんしたい。
(まあ、いない歴3年だけどw)
女の子ってホルモンの関係で太りやすいし、何もしないと体型も崩れやすいよね。
ナルシスティックにならない
筋肉ダルマにならない
ようにしてると、好かれるんじゃないかね。
今の彼女とは24時間ジムで出会ったから、ジムで話しかけるといいかも
他人に薦めるのはやめろ
>>792
どんな感じで話し掛けて仲良くなったの？
https://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/kageki/1565550116/115
俺のチンコは14～１５cmあるので奥まで突ける。
オキニは子宮口に中指がかすると子宮がキュンとして痛くなる。チンコは大丈夫らしい。
中イキは未経験だが、俺とのセックスでたまに潮を吹きたくなることがある。
他の客ではそうならない。
以上踏まえて、オキニのポルチオを開発できる２、３歩手前の雰囲気。
やり方
・事前にシミクンニで感じさせる。
・チンコをユックリと挿入し、奥まで入ったら静止し、マンコにチンコの形をおぼえさせる。
・ゆっくりとリズミカルにピストンする。抜けないようにしてるのでせいぜい3～５センチのストローク。
トーントーンって感じ。
提示された書き込みを見たけど、1、２はあんまりやらない。３は足首を持って、AV正上位にしたりする。
いわゆるGスポット経由ポルチオ行き(女性の腹側から背骨側に向かって、湾曲的に擦り付ける。)
そうじて、大筋はあってそう。
15センチじゃ届かないよ
話しかけたら出禁ってどんなジムだよw
普通に使い方わからない感じだったから教えてあげただけだし
いつもよりきつくサーキットトレーニングしました
フラフラになるまでやったから気分いい
悔しさは己の体にぶつけるしかない
暇で良いね
ただ相手の事に集中しすぎて自分は1度もイケなかった、、、
やったね！
金ちょっと返してもらわな
演技だぞw
雰囲気作りと中イキのテクを詳しくお願いします！
今は3回戦はイケたりイケなかったり不安定だ
5月に吉原復活することを祈って鍛えよう
しかし俺以外にも同じ内容で誘って濃厚接触してると思うと流石に…
店外で金取られてるの？
そらそうよ、ホ別で入浴料引いたくらい
店止まってんし
雰囲気作りって具体的にどうしてますの？
>>812
雰囲気作りは手を繋ぐ、ハグ、キス、あそこを触るのをとにかく丁寧にゆっくり行う事。
中イキの勉強ポルチオの攻め方かな
言葉とかはない？
あとは効果的なポルチオ開発法とか。
言葉はとにかくカワイイって誉める
ポルチオは屈曲位を試すといいかも？
1ヶ月分の登楼代を何に使おうかな
リーディングエッジのインクラインベンチ
EZバー
ダンベル(シャフト径28mm)
低重量用、高重量用で二本ずつあれば、スクリューダンベルで十分。ラバー付きアイアンダンベルとか。
着脱簡単なカラー
中古のブルワーカー
パーフェクトプッシュアップ
あたり。
家トレ住民が増えて何気に品不足のものもあるみたいだけど。
自宅トレ QアンドA おすすめ。
・腕立て、フロントプランク
・アブローラー、ドローイン
・レッグレイズ
・PC筋トレ
・ヒップリフト
・腰割、四股、ワイドスクワット
・ケトルベルスイング(自重じゃないが)
・大股で速足歩き、(スロー)ジョグ
・自転車ダッシュ、(坂道)ダッシュ、1回10～15秒
・ヒップリフト
・腰割、四股、ワイドスクワット
ここいら辺は必須種目。
お好みで、ブルガリアンスクワットなど片足種目。EZバーとダンベルがあるならジェファーソンスクワット。
ケトルベルがあるならゴブリンスクワットもいい。
あとは、通勤時の階段利用。
結構心肺も鍛えられるのでダッシュ系は省略してもいい。
あと、汗線トレもやると額や頭から大汗かいて中折れが防げる。
上半身は見た目を良くしたり、ダイエットに有効だから余裕があればやったほうがいい。
肩、三頭筋、二頭筋、腹筋
10キロ程度のスクリューダンベルがあれば、
とりあえず十分。
ダンベルプレスとか、脚のために負荷を増やしたくなると３０キロも欲しいが、肩、腕用にコンパクトなダンベルもあると便利。
通勤で確保できていた運動量を補うためにも、ある程度はやったほうがいいね。
ビリーズブートキャンプバンド付きでやってみな
それも隊長と同じ動きでね
一切休まない事 基本編応用編２本ね
自分の気力確かめるのに最適だから。頑張ってね！
検索はビリーズブートキャンプ基本編 応用編で出ます
エアロビクス動画30分見つけました
これはいい！本当に有酸素系です これなら根性いりません そして汗かける
全身運動だし
以前ジムに長く通っていたのですが中年がスタジオで汗だくになっている
理由が分かりました 体の一部に強い負荷はないし健康維持には最適では
ピストン力つけるのに良さそう。
(オマンコ傷つけないように。)
いや、この流れだと、風俗に行くとき以外は爪を切らないとも読めたからさ
もちろん行くときは深爪が普通だろ。
GW明けに緊急事態宣言解除されるのかな。
あさから元気だと気分も爽快。(テストステロン上昇)
定期的な走り込みしているのに
汗もしっかり出るのに
女ってやっぱり突かれるのが一番好きなんだね
手マンしてもくんにしてもキスも少しで
濡れも差ほどだったのが
入れると感じてきて濡れも違うものね
やっぱり奥ガン突きがいいかもね
固さと持続力が一番なんだね
５４歳
腰割り
四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、内転筋
四股
太もも外側、脇腹
クランチ
腹直筋、ひねれば脇腹も。
テルトプレス(ダンベル)
肩のリア側、上腕三頭筋
シーテッド ロー
ブルワーカー使用。上腕二頭筋、背中
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000/
腕立て20秒
↓
10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ワイドスクワットor四股20秒
↓
10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ヒップリフト10秒
↓
10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ツイストクランチ10秒
×2セット
みたいな感じ。秒数は適宜調整。
hiit トレは、ミトコンドリアを活性化したり、細胞の新陳代謝を活性化してアンチエイジング効果があるらしいけど、インターバルトレなら効果は同じはず。
後は通勤中に坂が二個あるから、二回くらいダッシュ出来て、これもインターバルトレになってるはず。
かなりいいんじゃない。
あとは、軽いダンベルで、上腕二頭筋、背中、肩あたりを鍛えればほぼ全身鍛えられるかな。
家トレ頑張って、無駄使いせず、ソープ再会の時はオキニにロングコースで楽しみたいね。
おっさんが坂道ダッシュとか不審者かよｗ
正確には自転車で坂道ダッシュだね
まあ、不審者でオーケー(´・ω・｀)
通勤中は時間を厳密にはせず、自転車乗りながら20秒運動を二回するだけ。
それでも、インターバルトレーニング的な効果はあるはず。
低負荷でも高頻度でやったりしてると、筋肉ついてくるね。
スロトレも血流を不十分にさせ、酸素供給量を減らし、遅筋の関与を減らすのがコツみたいで、自宅トレには有効なテクニックに感じる。
オキニと再会できるその日を目指して、ボディメイク頑張ろう。
それ以前に嬢はお店に復帰しない方が多数
女性はこの有り余る時間でずっと考えます それが女性です
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200429-00071946-gendaibiz-sctch
>研究チームは抗酸化サプリメントの効果により、
>3ヵ月以内で精子運動性能が13.47倍、精子濃度が6.79倍もプラセボグループよりも上昇したと見積もっています。
>なお治験で使用された抗酸化サプリメントは主にビタミンE、ビタミンC、カロテノイド、ユビキノール(COQ10)、葉酸、亜鉛などだったということです。
カロテノイド、ユビキノール(COQ10)以外はMVM(マルチビタミンミネラル)に含まれてるね。
道理でMVM飲むと精液の量が増えて白くなるはずだわ。
★黒ごまを１日大さじ1～2杯は報告多し。
>しみけんオススメ
>・ブロッコリー ・アボカド ・くるみ ・青魚 ・牛肉 ・オクラ ・トマト ・卵 ・納豆
＋
>サプリ
>・亜鉛・ビタミンD・アミノ酸・アルギニン・シトルリン・補中益気湯（漢方）・オルニチン
https://www.andgirl.jp/night/18764?page=1
>★『撮影前日の朝晩に生卵を3個ずつ、殻を割って直接飲み干します。
43歳になりますが、生卵パワーでいまも月20本ほどのAV撮影をこなしています』（志良玉氏）
https://note.com/tsunagitrade/n/n45a6f13a7204
生卵はかなり良さそう。
>「1日に生卵を2～3個一気飲みしてください。3日後くらいから勃起効果を実感できるはずです」
https://www.news-postseven.com/archives/20151208_368698.html/2
確かに飲み続けてから、夕方の眼精疲労はなくなった。
そろそろ注文したいが、消費期限が気になっている。
あとは、メコバラミン(ビタミンB12)
食事は糖質・脂質控えめ、たんぱく質多めにする。
オオサカ堂のレビューでも性欲の高まりに効果を感じるとの意見が多い。ただ、ハゲそうで導入がためらわれる。
お気にとは さようなら しましょう
感染したら本当に笑い事じゃなくなる
年齢には勝てないですよ トレーニングしていても無理です
本当に重篤になります
腰割りのやり方
ゆっくり落としてあげる日課にしたらいいね
尻は長いピストンやると筋肉痛になることもあるから、ここを強化しておくといいね。
ブルワーカーの本体とケーブルの間に膝頭を入れて、広げることで尻を鍛えることもできる。
四股もいい。内転筋ストレッチされる。
わき腹も鍛えられるみたい。
EZバーとかあれば、ジェファーソンスクワットで少し負荷をあげることもできる。
ゆっくり、アンロックでやるのもおすすめ。
前傾したら楽なので
いかに横から背中のラインお尻がまっすぐなっているかだな
尻の両方と腿裏表 背筋伸ばして真っすぐしないと効きません
楽しないでしっかりと部位のイメージ
お前のような人間居るよ
いつも口だけで出来ない理由探しの弱虫
ご苦労様です。
行きつけの店は開始が決まりましたが、オキニの復帰が未定です。
早く会いたいものです。
ホテルに呼べばええやん
・腰割り
・伸脚
・四股
相撲健康体操です。
・腰割りはワイドスタンススクワットですが、膝・腰に負担をかけずに尻、ハムストを強化できます。
・伸脚は片方の脚に体重がかかるので無理は禁物ですが、ハムスト、膝裏を伸ばすストレッチ効果が期待できます。膝痛予防にもなります。
・四股
脚をあげるので、わき腹が引き締まってきます。
スパインヒップリフト
脚を高い所においたヒップリフトです。
ハムスト、尻が鍛えられます。
今日は直引きが入ってしまい、ソープは明日以降へ延期。
例えば、ビタミンCを飲むことはコロナに効く、効かないの議論がある。
国の機関などでは、現在のところ、コロナに効くかわかってないとのことだ。
こういうのも、安価で悪いことでなければ試してみるのは個人の裁量。
「効くかどうか不明」を「効かない」と理解するのは読解力不足。
抗体獲得後は移し移されがまずないだろうから。
アホ？
困るのは死に際の老人だけ。
じゃあ、移ってのたれ死にしとけ
走るのは全身運動なので一番いいと思います
走ってる時ちゃんとマスクしてるだろうな？
この時期に風俗行ってるなんてほぼ感染者なんだからせめて人には移すなよゴミ
すれ違うときに車道に出るとかディスタンシングに気を付けるだけ。
一人暮らし独身の奴は無茶できて良いね
仕事も当然フリーランスだよね？
２、アナルとチンコの間を体の中に引き込む。(女性は膣を締める)
３、腹を凹ませる。
４、肺から空気を絞りきる感じで胸筋に力を入れ、鼻から、息を吐ききる。
５、体の力を緩め、鼻から新鮮な空気を取り入れる。
1から４までの行為は一連で行います。４の段階でも、アナル、腹筋には力が入ってます。
２は慣れてないとできませんが、1のアナル締めをやってるとだんだんできるようになります。
３、４はイメージとしては、ボディビルの「アブドミナル アンド サイ」をイメージしてください。
胸筋が育ってないとこれまたできませんが、胸筋のトレーニングをあわせてやることでできるようになります。
体からよどんだ空気を吐き出し、新鮮な空気を取り入れるイメージ。
緊張を緩和する効果があります。
若い子とタダマンできる
別に人込みじゃなければ関係ないだろよ
何でもかんでも守るのって自己主張出来ない典型の
リーマンだろうなｗ
テストステロンがでやすくなるのかも、
パメラ筋トレで検索してみてください
きついと評判なので早速やりました
一つの動きは２０秒－３０秒位だけどきついですよ
まして器具使わないから最高にいいです
しっかりと金髪のお姉さんの動きについて行ってみてください
しかしこのおねーさんはスタイル凄いね 神です 腰みてください ヒップの盛り上がり
このトレーニングを普通にしているだけあります
今無理でしょ
都心だけど、2月くらいまでは会えたけどもうほとんど出会えない
普通に会えるけど？
マジ？地方じゃなくて？
休憩を挟んで2セットだけで最大酸素摂取量もミトコンドリア量も増え、体力が付く。(おそらく1セットでもOK。)
2セット以上は効果変わらず。
>HIITに似た手法として、SITって方法も有名だったりします。これは「スプリントインターバルトレーニング」の略称で、
>★1 10～30秒だけ猛スプリント（エアロバイクでもOK）
2 スプリントの強度は「オールアウト」（疲労困憊レベル。終わった直後に足がフラフラで吐きそうなレベル）
3 スプリントの5倍以上の時間をかけて休む（30秒スプリントだったら最低でも150秒の休憩を入れる）
１～３までを繰り返す
みたいな感じ。★とにかく30秒だけ死ぬ気で走るのがコツで、これだけでも相当に体力がつくことがわかってるんですね。
>★SITの効果は1セッション2回までがベスト！
それ以上をやってもほとんど無意味！
うーん、ビックリ。SITの効果は得るには１セッションで２回のスプリントを行えばOKなんだそうな。
ってことは、
★1 30秒の猛スプリント
2 3分ぐらい休憩
3 30秒の猛スプリント
だけでも十分に心肺機能は発達するってことですな。たったの４分！
ちなみに、この研究では「SITを週に何回すべき？」ってとこには触れてないんですけど、2013年のメタ分析(3)だと★「週２～３でいいんじゃない？」みたいな感じ。こりゃあ楽でいいっすね。
https://daigoblog.jp/30seconds-exercise/
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/01/14sit.html?m=0
ちょっと前に、Hiit風にセクトレを上手く見合せていた人いたけど、そういうのもいいと思う。
デブなら痩せるのが一番。心臓の能力は変わらなくても体重落ちればスタミナはあがる。
そりゃ負荷が軽くなるからな
まず食事制限は必須
そして有酸素系です ４０分以上毎日きつい手前位の感じで。
大事なのは呼吸法です 腹式呼吸は一番いい
筋トレだけで痩せるぞｗ
痩せないのは追い込みが足りないだけ
ここにいるようなトレ歴頻繁でない人に向けて言ってんだよ
場面考えて言ってんだよ
筋トレする。
HMB飲む。
これで、俺の場合は、少し絞れた。
有酸素はジムでバイクこぐくらいしかやってなかった。通勤時に良く歩いたり、階段使ったりするのは良くやってるけどね。
ムキになっててワロタ
陸上選手なら300mを全力疾走する換算
自転車で30秒全力で走っても、まだ余裕はあったな。
>>900の上のブログだと最大心拍数の70％以上でOKっぽいよ。
全力じゃないだけでしょ
ギア最大にして思いっきりこいだつもりだけど、他に良い方法ある？
ダンシングかね？
ビンディングで引き足も使って全力ダンシングすると一瞬で終わるお
オオサカ堂からリグロースラボのを買って使ってる。
２回スプレーした後、スポイトで一回すいあげたのを地肌に塗るようにしてる。
だいぶ回復してきた。
海外製だとけちらずに使えるから、回復も早く期待できるね。
何がどう回復しましたん？
マスクしてるのもあって歯科助手の女性は美人に見える人が多い。終わった後はスッキリする。
ソープ自粛中に行くと少しは気が紛れるかも。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
なんだけど、
筋トレ以外の話題がでると、たまにスレ違いと
いう人がでてくるから、
ソープ通いのための事前準備行動を語るスレ
に次回から変えてはどうかと思いますがいかがでしょうか？
モテルでしょ
陰毛を除毛クリームで脱毛。
爪を深爪にして、ヤスリかけして丸く仕上げた。
久しぶり！
ジムには行けなかったけど、体型はキープ。
少し肩や上腕が筋肉ついたかな。
オキニは細かい変化にも気づいて誉めてくれるから、モチベーションアップ！
アナル舐めとかもしてくれる嬢なので、お尻回りの除毛は必須。
年取ると下の毛に白髪も混じるので、パイパンのほうが見た目がいい。
ちなみに上のほうはほぼ真っ黒。
薄かったところもミノキシジル５％で復活。
ちなみにケジラミ治療中と疑われるという意見も聞いたことあるけど、オキニ一筋なのはオキニにもバレバレなので、その心配はない。
俺は効いたよ。
国内のは高いから、オオサカ堂で買ってる。
頭頂部の薄さはカバーできてきた。
プロビロンが来たら、デュスタリドとあわせて飲むかな。
二週ごとに三日くらいだからハゲも酷くはならないと思うけどね。
ちなみにフィナステリドで性欲低下した人は、辞めてもなかなか戻らないそうだ。
白髪ねえ。勉強になった。
どうもありがとう。
明日はとことんやってくる。
リンク貼れ下さい
白井ユリとのエッチ。
DVDで買えるといいんだけどね。
https://br1455.dtiblog.com/?i&;no=2054
各AV男優の無修正情報が得られるサイト
副作用が比較的少ないとすれば、
シアリスが勃起維持
プロビロンが性欲向上
に役立つようです。
スクワットをして、筋肉質の体になる。(余計な脂肪を落とす。)のは、副作用の危険性はありませんので、一番のオススメ。
だから、持病とかの問題がないならさっさと導入するのもいいだろう。
セックスでは骨盤の可動、大殿筋とかも良く使う。そして、多くの５０代はデスクワークを繰り返す中、尻の筋肉を落とし、骨盤の可動域を狭くしていく。
そして、それは将来の腰痛、膝痛、股関節痛などを生む原因でもある。
セックスで不調を感じるとしたら、黄色信号が
点滅したと考え、ロコモ防止運動や下半身トレ(腰割、ヒップリフト、ブルガリアンスクワット、四股)をやり始めたい。
回春効果も高いし、セックスパフォーマンスもあがる。そして何より、将来、膝痛、腰痛などに苦しまず、障害現役を貫ける。
薬を飲んで一安心とばかりに現状の生活を改めない人。
薬は飲むけど、セックスに役立つこと(食事、運動など)はどんどん取り入れようとする人。
薬を飲むことを拒否し、どうにか日常の習慣を改めることで頑張りたい人。
いろいろですね。
１年弱掛かりましたが。
柔軟性を手に入れたからか
リズミカルな腰の連動に嬢は今までとは別人の鳴きいき方です
超スロースクワット
10秒かけておろし、そのまま２秒保持。
あげて、一回。
これを１０回で1セット
休憩はさみながら３セット。
これをワイドスタンスでやってみた。
ひさしぶりに四頭筋に筋肉痛がきてる。
スロトレって効くんだね。
米軍トレの一つでもあるビリーズブートキャンプがきついと思っていたが
他にも沢山自分の根性を図るトレがまだまだあった
下半身専門 上半身専門 全身 色々やってみたが全身ものは結構きつい
あと海外配信のトレはキツイ
日本物は休憩があるのが多い
海外ものは一気にやるのが多い
日本人甘いってことだよな
オオサカ堂に注文したものは、下手をすると一月半くらい到着までにかかってる。
ED薬、毛はえ薬、ホルモン補充薬など
に使っている人は、手持ちの在庫がなくなる前に早めに注文したほうがいい。
ちなみにiHerbは迅速。一週間くらいで届いた。
土曜日にやって、月曜日までは筋肉痛がきてた。
筋肉痛があるから筋肥大ということはないらしいけど、尻、内転筋に効いてるのは確か。
なお、EZバーがあると、ジェファーソン・スクワットが安全に負荷を高められる。
下半身は、
腰割、ジェファーソン・スクワット
四股、伸脚
ブルガリアン・スクワット
スパインヒップリフト
あたりでいい線いく。
あとは、階段登り、降り。
肩、三頭筋などをダンベルで鍛えたり、腹筋、背筋もついてきたので、腕立て伏せ解禁してもいいかな。
スクワット、腕立て伏せ、懸垂と自重BIG3
といわれるが、腕立て伏せやアブローラーは
メタボ親父がやると故障しやすいかな。
懸垂なんか夢のまた夢。
脇腹が鍛えられる。
下半身種目でも優良種目。
ダンベルより可動域が取れないけれど、筋肉に刺激を与えるのには使えそう。
３００円の値段にしてはいいものだった。
取っ手部分に長目のスポーツタオルなどをつければアップライトローなんかもできそう。
自分も6年前にソープ行くために3ヶ月で
体重80→67をジョギング、柔軟、筋トレで実現させた。
多少でも嬢を嫌な気にさせたくない一心だった
けど、なぜか必死になって「やれば出来るな」
みたいな自信も持てたな。
一月約4kgはハイペースだな。
リバウンドしてないなら、筋トレでしっかり筋肉量増やしたのが正解だな。
そこまで落ちると腹まわりもスッキリするから、チンコは長く使えるし、酸素消費量も少なく持久力がつく。
ED薬も良く効くようになっただろう。
今でも運動してるの？
ジョギングと柔軟は日課のように続けてます
もちろん、仕事メインなので無理はしない
だけど一番変化したのは食事かな
それまでは外食、カップラーメンが当たり前の
生活だったけど野菜や果物を自分で切ったり
たんぱく質をすすんで摂るようにと
不摂生を改める良いきっかけになりました
正常位ガン突きが好きなんですが、ソープで遊んだ翌日は決まって内股の筋肉痛になります。普段使ってない筋肉だからかな？
ソープ遊びの翌日に筋肉痛になる人っていますか？
ちょっと前までは、尻が痛くなりましたけど、今は全く問題ありませんね。
内股は鍛えるの難しいけど、腰割をゆっくりやると効くような気もする。
ちなみに内股が痛くなったことはない。
ピストンが男優のやるような骨盤の前傾・後傾でできているか確認してもいいと思う。
できない人は股関節まわりがガチガチに固まっているので、田淵さんの言う絶倫スクワットをやるとか、ヒップリフトやってるとだんだんスムーズにできるようになる。
腕立て伏せだったら、書き込む合間にできるな。
含蓄ありますな！勉強になりました
>>958
なるほど～。対象法というかトレーニングがあるんですね！ご教授ありがとうございます
腕立ては微妙だぞ
負荷が軽いから効率が悪い
筋肉痛にはならないけど、大臀筋が張りすぎて血行が悪くなり、長距離ランニングや登山で膝の痛みが出た。あと腰振りすぎて腰痛になった。ストレッチで全て解決ね。
プロスポーツの人？の性欲はやっぱりバケモンやな…
6時間で4回って少なくね？
テストステロンが減ってきてるかも。
若いから、筋トレと食生活改善で
まずは対応。
ソープでのプレイに肉体の衰えを感じてる。
↑
これくらいを想定すると、
腕立て伏せといえど、かなりきついかも知れない。
肩まわりが50肩とか障害がある人が多い。
上腕三頭筋が衰えている。
ちょっとやってみて違和感感じたら中止して、
５キロくらいまでの可変ダンベルでじっくり肩や三頭筋を鍛えるほうを先行させたほうがいいかも。
ダンベルフライやダンベルプレスを先にやったほうが胸筋つきやすいような気もする。
俺は肩に痛みがあるので、ベンチも低い重量しか扱えないが、それでも胸に刺激は入った。
俺は41歳だけど2回しか出来なかったよ
シアリスかバイアグラ飲もうかな…
やろうとしたのですが、制限かかっていてたてられませんでした。
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/
ありがとう。
助かりました！
器具を使うトレは体が同方向にしか動かないのです
ビルダーの動作見ていたら分かりますよ まるで柔軟性がない
体には柔軟性が一番大事
今は憎いが中国行ってみてください
90歳の老人が鉄棒毎朝色々な動きをしたり足が頭高く伸びます
有酸素系とストレッチ効果が最強
ましてやここはセックスの為のトレ頑張ってるなら尚更です
しなやかリズミカルな腰のグラインドで亀をピンポイントで部位を刺激するのだから
ロボット動作の器具を使う筋トレなんか ナンセンス
公園いっても、児童用鉄棒だけだから、
懸垂は難しいかな。
あと、コロナにも注意してね。
肩まわり鍛えてからのが無難。
まあ、それを言ったら、筋トレ全般、筋肉に効かせる癖がつきすぎると、体の使い方が下手になるとも言われてる。
なるべく自重で鍛えたほうがいいかも。その上で加重のためにウェイトを使うとかかな。
下半身は、
腰割(ワイドスタンススクワット)、四股、伸脚
ブルガリアンスクワット。
ヒップリフト
自重でもセクトレに必要な筋肉はつく。
腰割に負荷をかける場合は、EZバー使ってジェファーソン・スクワットをする。ブルガリアン スクワットは両手にダンベル持って加重することができる。
腕立て伏せ、ディップスが問題なくできればいいけど、運動不足の人がやると肩に過大な負荷がかかって
トラブル起こす場合もありそう。
上半身は、多少の効かせ癖がついても、セックスの動きが悪くなることはあまりないだろう。(下半身の動きが主体だからね。)
だから、フリーウェイトとか器具をつかってもいいと俺は思う。
むしろ、低重量(5kg)くらいのダンベルで肩まわり、上腕三頭筋をネッチリ鍛えてからのがいいと思う。
腕立て伏せは体重の６０％が腕にかかるといわれている。
体重70kgだと42kg
片手２１キロ。
ダンベルプレス20kg、
ベンチプレス60kgあがれば
腕立て伏せは楽々だろう。
運動未経験者だと、ダンベルプレス10kg、ベンチプレス30kgくらいからやってもおかしくない。
片足ずつのレッグランジ 片足スクワットを自重でやるのです
バランスを養えるのと色々な方向に重心が行くため全体筋持久力効果
僕も当初はダンベル バーベルばかりでした
これ長年しているとコツがつかめて重いの上がるのですよ
全否定ではありません 目的によりけりです
話は変わりますが海外通販はコロナでいつ来るかわかりませんね
そこで国内オンライン診察して3分で郵送になりました 次回以降すぐなのでこれは最強では？
ましてや偽物心配ない ジェネリックの効かないものではなく先発薬です
明日明後日に届きます。
持久力もあがるそうだ。
ブルガリアンスクワットはほぼ片足スクワットと同様。
何気に心肺能力高まるし、通勤途中でもやりやすい。
このために地下鉄通勤にするのもいいかとすら思う。
睾丸マッサージ
ありがとうございます！
今日から風呂入った時やってみます
加齢と衰えは足が上がらなくなってくるので
躓くようなら注意だね
>>975
で立ってますよ。
正面の縁に両足かけて、浴槽にためるお湯の量で負荷を多少調整できる。
自宅での自重トレとしてはいい種目かな。
胸、上腕三頭筋、肩にはいる。
レッグプレス
ラットプルダウン
あたりかな。
初心者
肩と腕三頭 5kgまでの可変ダンベル
腕二頭 10kgまでの可変ダンベル
ダンベルプレスはもう少し欲しいけど、
ダンベルフライなら10kgまでの可変ダンベル
でいける。
下半身の負荷は物足りないけど、片足のブルガリアンスクワットなどをやる。
1)肩・三頭 5kg→10kg
２)腕 10kg→15kg→20kg
３)背中・下半身 15kg→20kg→30kg 10011001
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 199日 13時間 51分 20秒 10021002
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